Alamin ang laman ng plato mo
french beans
Calories at mga nutrisyon
mature seeds, raw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 343 kcal —
- Protina 19 g 38%
- Carbohydrate 39 g 14%
- Taba 2 g 3%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 25 g 90%
- Sodium 18 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 4.6 mg 5%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.54 mg 45%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 2.1 mg 13%
- Pantothenic acid (B5) 0.79 mg 16%
- Bitamina B6 0.4 mg 24%
- Folate (B9) 399 µg 100%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 186 mg 14%
- Iron 3.4 mg 19%
- Magnesium 188 mg 45%
- Phosphorus 304 mg 24%
- Potassium 1316 mg 28%
- Zinc 1.9 mg 17%
- Copper 0.44 mg 49%
- Manganese 1.2 mg 52%
- Selenium 12.9 µg 23%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 19 g | 39 g | 2 g |
| 1 bahagi | 184 g | 631 | 35 g | 72 g | 3.7 g |
| 2 bahagi | 368 g | 1262 | 69 g | 143 g | 7.4 g |
| ½ bahagi | 92 g | 316 | 17 g | 36 g | 1.9 g |
| 3 bahagi | 552 g | 1893 | 104 g | 215 g | 11 g |
| 4 bahagi | 736 g | 2524 | 138 g | 286 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 9.4 g | 20 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 28 g | 58 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 38 g | 78 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 47 g | 97 g | 5.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Prinsesang Pranseshilaw27 kcal / 100 g
- White beansmature seeds, hilaw333 kcal / 100 g
- Pulang kidney beanhinog na buto, hilaw337 kcal / 100 g
- Pulang beanslahat ng uri, hinog na buto, hilaw333 kcal / 100 g
- Itim na beanshinog na buto, hilaw341 kcal / 100 g
- Green beanshilaw38 kcal / 100 g
- Yellow beansmature seeds, hilaw345 kcal / 100 g
- Beanshilaw306 kcal / 100 g
- Pinatuyong beanshilaw326 kcal / 100 g
- Berdeng sitawhilaw31 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa french beans
Paano lutuin ang French beans na pinatuyo?
Banlawan at ibabad nang magdamag sa maraming tubig, saka salain. Pakuluan sa bagong tubig hanggang lumambot—karaniwang 45–90 minuto; huwag kainin nang hilaw o kulang sa luto.
Anong ulam ang puwedeng lutuin gamit ang French beans?
Bagay ang French beans sa nilaga at sabaw na may kamatis, sibuyas at bawang. Puwede rin itong ihalo sa curry o gawing palaman sa burrito matapos palambutin.
Ano ang puwedeng ipalit sa French beans sa recipe?
Kung pinatuyong beans ang tinutukoy, puwede mong ipalit ang white beans o pulang kidney bean; ibabad at lutuin ang mga ito hanggang lumambot bago idagdag sa ulam. Para sa salad o ginisang ulam na humihingi ng malutong na berdeng pods, hindi kapalit ang pinatuyong French beans.
Pareho ba ang French beans at Baguio beans?
Hindi karaniwan. Ang Baguio beans ay mahahabang berdeng pods na kinakain kasama ang buto, samantalang ang French beans sa ganitong anyong pinatuyo ay beans na kailangang ibabad at lutuin.
Paano itago ang pinatuyong French beans?
Ilagay sa malinis at tuyong lalagyang mahigpit ang takip, sa malamig at madilim na aparador. Itago ang nilutong beans sa nakasarang lalagyan sa refrigerator at gamitin sa loob ng ilang araw.
Gaano karaming French beans ang karaniwang ihain?
Bilang bahagi ng ulam, magsimula sa humigit-kumulang 100–150 g ng nilutong beans bawat tao. Ang 100 g ay may 25 g ng fibre at 19 g ng protina.
Mataas ba sa folate ang French beans?
Oo. May 399 µg na folate sa bawat 100 g, kaya mataas ito sa folate.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173738 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
