Alamin ang laman ng plato mo
Yellow beans
Calories at mga nutrisyon
mature seeds, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 345 kcal —
- Protina 22 g 44%
- Carbohydrate 36 g 13%
- Taba 2.6 g 3%
- Saturated fat 0.7 g 3%
- Hibla 25 g 90%
- Sodium 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.69 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0.33 mg 25%
- Niacin (B3) 2.4 mg 15%
- Pantothenic acid (B5) 0.73 mg 15%
- Bitamina B6 0.44 mg 26%
- Folate (B9) 389 µg 97%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 166 mg 13%
- Iron 7 mg 39%
- Magnesium 222 mg 53%
- Phosphorus 488 mg 39%
- Potassium 1042 mg 22%
- Zinc 2.8 mg 26%
- Copper 0.64 mg 71%
- Manganese 1.3 mg 56%
- Selenium 12.8 µg 23%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 22 g | 36 g | 2.6 g |
| 1 bahagi | 196 g | 676 | 43 g | 70 g | 5.1 g |
| 2 bahagi | 392 g | 1352 | 86 g | 140 g | 10 g |
| ½ bahagi | 98 g | 338 | 22 g | 35 g | 2.5 g |
| 3 bahagi | 588 g | 2029 | 129 g | 209 g | 15 g |
| 4 bahagi | 784 g | 2705 | 173 g | 279 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 11 g | 18 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 33 g | 53 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 44 g | 71 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 55 g | 89 g | 6.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Yellow snap beansraw31 kcal / 100 g
- Dilaw na sitawluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin35 kcal / 100 g
- Wax beanshilaw28 kcal / 100 g
- White beansmature seeds, hilaw333 kcal / 100 g
- French beansmature seeds, raw343 kcal / 100 g
- Itim na beanshinog na buto, hilaw341 kcal / 100 g
- Berdeng sitawniluto, pinakuluan, sinala, may asin35 kcal / 100 g
- Pinatuyong beanshilaw326 kcal / 100 g
- Itong beansmature na buto, hilaw339 kcal / 100 g
- Beanshilaw306 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Yellow beans
Paano lutuin ang tuyong yellow beans?
Banlawan at ibabad magdamag sa maraming tubig, saka itapon ang pambabad. Pakuluan sa sariwang tubig at hinaan hanggang lumambot, karaniwang 45–90 minuto; saka timplahan ng asin at idagdag sa sabaw o nilaga.
Kailangan bang ibabad muna ang yellow beans?
Hindi kailangang ibabad, pero mas mabilis at mas pantay itong maluluto kapag binabad nang 8–12 oras. Kung hindi binabad, dagdagan ang oras ng pagpapakulo at tiyaking hindi natutuyuan ng tubig ang kaserola.
Paano itago ang tuyong yellow beans?
Ilagay ang tuyong beans sa malinis at mahigpit na saradong lalagyan, sa malamig at tuyong aparador. Ilagay naman sa refrigerator ang nilutong beans sa loob ng dalawang oras at ubusin sa loob ng 3–4 na araw, o i-freeze.
Anong ulam ang puwedeng gawin sa yellow beans?
Masarap itong idagdag sa makapal na sabaw, nilagang gulay, o tomato-based na stew. Kapag luto na, puwede rin itong durugin nang bahagya para kumapal ang sabaw.
Ano ang puwedeng ipalit sa yellow beans?
Para sa sabaw o nilaga, puwedeng ipalit ang white beans o pinatuyong beans; ibabad at lutuin ang mga ito hanggang lumambot. Magkakaiba ang tagal ng pagluluto, kaya subukan ang lambot bago idagdag ang ibang sangkap.
Pareho ba ang yellow beans at yellow snap beans?
Hindi. Ang yellow beans ay tuyong butil ng legume, samantalang ang yellow snap beans ay sariwang murang pod na kinakain kasama ang balat; mas kaunti ang protina ng snap beans, na may 1.82 g bawat 100 g kumpara sa 22 g sa yellow beans.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173751 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
