Alamin ang laman ng plato mo
Itong beans
Calories at mga nutrisyon
mature na buto, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 339 kcal —
- Protina 21 g 43%
- Carbohydrate 48 g 17%
- Taba 0.9 g 1%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 16 g 55%
- Asukal 2.1 g —
- Sodium 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.21 mg 1%
- Bitamina K 5.6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.9 mg 75%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothenic acid (B5) 0.9 mg 18%
- Bitamina B6 0.29 mg 17%
- Folate (B9) 444 µg 111%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 160 mg 12%
- Iron 8.7 mg 48%
- Magnesium 160 mg 38%
- Phosphorus 440 mg 35%
- Potassium 1500 mg 32%
- Zinc 2.2 mg 20%
- Copper 1 mg 111%
- Manganese 1 mg 43%
- Selenium 3.2 µg 6%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0.9 g |
| 1 bahagi | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1.7 g |
| 2 bahagi | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3.3 g |
| ½ bahagi | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0.8 g |
| 3 bahagi | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 bahagi | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Itim na beanshinog na buto, hilaw341 kcal / 100 g
- Black beansmature seeds, tuyo341 kcal / 100 g
- Itim na sitawmature na buto, nilaga132 kcal / 100 g
- Blackeye beansbuo, tuyo, hilaw311 kcal / 100 g
- White beansmature seeds, hilaw333 kcal / 100 g
- Black-eyed peamga hilaw na buto, hilaw90 kcal / 100 g
- Paayaptuyo343 kcal / 100 g
- Pinatuyong beanshilaw326 kcal / 100 g
- Sopas na itim na beansmay gulay, may asin48 kcal / 100 g
- Urad beansUrad beans, hinog na mga buto, tuyo341 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Itong beans
Ilang calories ang nasa 100 g ng Itong beans?
Ang 100 g ng Itong beans ay may 339 kcal, 21 g na protina, 48 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (184 g) ng Itong beans?
Ang 1 bahagi (184 g) ng Itong beans ay may 624 kcal, 39 g na protina, 88 g na carbohydrate at 1.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (368 g) ng Itong beans?
Ang 2 bahagi (368 g) ng Itong beans ay may 1248 kcal, 78 g na protina, 176 g na carbohydrate at 3.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (92 g) ng Itong beans?
Ang ½ bahagi (92 g) ng Itong beans ay may 312 kcal, 20 g na protina, 44 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (552 g) ng Itong beans?
Ang 3 bahagi (552 g) ng Itong beans ay may 1871 kcal, 117 g na protina, 264 g na carbohydrate at 5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (736 g) ng Itong beans?
Ang 4 bahagi (736 g) ng Itong beans ay may 2495 kcal, 156 g na protina, 351 g na carbohydrate at 6.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Itong beans?
Ang 50 g ng Itong beans ay may 170 kcal, 11 g na protina, 24 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Itong beans?
Ang 150 g ng Itong beans ay may 509 kcal, 32 g na protina, 72 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 175186 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
