Alamin ang laman ng plato mo
Itong beans
Calories at mga nutrisyon
mature na buto, niluto, nilaga, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 130 kcal —
- Protina 8.2 g 16%
- Carbohydrate 16 g 6%
- Taba 0.4 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 8.3 g 30%
- Asukal 0.3 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.87 mg 6%
- Bitamina K 3.3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.53 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.26 mg 5%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 86 µg 22%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 32.6 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 55 mg 4%
- Iron 2.9 mg 16%
- Magnesium 49 mg 12%
- Phosphorus 152 mg 12%
- Potassium 433 mg 9%
- Zinc 0.76 mg 7%
- Copper 0.27 mg 30%
- Manganese 0.33 mg 14%
- Selenium 1.2 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 8.2 g | 16 g | 0.4 g |
| 1 bahagi | 185 g | 241 | 15 g | 30 g | 0.6 g |
| 2 bahagi | 370 g | 481 | 30 g | 59 g | 1.3 g |
| ½ bahagi | 92.5 g | 120 | 7.6 g | 15 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 555 g | 722 | 45 g | 89 g | 1.9 g |
| 4 bahagi | 740 g | 962 | 61 g | 119 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4.1 g | 8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 12 g | 24 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 16 g | 32 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 21 g | 40 g | 0.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Black beansmature seeds, niluto, pinakuluang walang asin132 kcal / 100 g
- Itim na beanshinog na buto, hilaw341 kcal / 100 g
- Itim na sitawmature na buto, nilaga132 kcal / 100 g
- Nilagang itim na sitawniluto (50% sitaw 50% tubig), na may langis, sibuyas at bawang, may asin73 kcal / 100 g
- Black-eyed beansniluto, 50% beans 50% water, na may langis, sibuyas at bawang, may asin74 kcal / 100 g
- Paayapnilaga117 kcal / 100 g
- Urad beanshinog na mga buto, pinakuluan105 kcal / 100 g
- Mungong may itim na matamga butil, pinatuyo, pinakuluan, walang asin69 kcal / 100 g
- Urd beansmature seeds, luto, pinakuluuan, walang asin105 kcal / 100 g
- Pulang beansmga binhi, niluto, pinakuluan, walang asin127 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Itong beans
Ilang calories ang nasa 100 g ng Itong beans?
Ang 100 g ng Itong beans ay may 130 kcal, 8.2 g na protina, 16 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (185 g) ng Itong beans?
Ang 1 bahagi (185 g) ng Itong beans ay may 241 kcal, 15 g na protina, 30 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (370 g) ng Itong beans?
Ang 2 bahagi (370 g) ng Itong beans ay may 481 kcal, 30 g na protina, 59 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (92.5 g) ng Itong beans?
Ang ½ bahagi (92.5 g) ng Itong beans ay may 120 kcal, 7.6 g na protina, 15 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (555 g) ng Itong beans?
Ang 3 bahagi (555 g) ng Itong beans ay may 722 kcal, 45 g na protina, 89 g na carbohydrate at 1.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (740 g) ng Itong beans?
Ang 4 bahagi (740 g) ng Itong beans ay may 962 kcal, 61 g na protina, 119 g na carbohydrate at 2.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Itong beans?
Ang 50 g ng Itong beans ay may 65 kcal, 4.1 g na protina, 8 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Itong beans?
Ang 150 g ng Itong beans ay may 195 kcal, 12 g na protina, 24 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 175187 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
