Alamin ang laman ng plato mo
Paayap
Calories at mga nutrisyon
tuyo
343
calorieskcal bawat 100 g
Protina24 g
Carbs49 g
Taba2.1 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 343 kcal —
- Protina 24 g 48%
- Carbohydrate 49 g 18%
- Taba 2.1 g 3%
- Saturated fat 0.5 g 3%
- Hibla 11 g 38%
- Sodium 58 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 1.5 mg 2%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 2.8 mg 17%
- Pantothenic acid (B5) 1.5 mg 30%
- Bitamina B6 0.36 mg 21%
- Folate (B9) 639 µg 160%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 85 mg 7%
- Iron 10 mg 55%
- Magnesium 333 mg 79%
- Phosphorus 438 mg 35%
- Potassium 1375 mg 29%
- Zinc 6.1 mg 56%
- Copper 1.1 mg 118%
- Manganese 1.5 mg 67%
- Selenium 9.1 µg 17%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 24 g | 49 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 12 g | 25 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 36 g | 73 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 48 g | 98 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 60 g | 122 g | 5.2 g |
Mga kahawig na pagkain
- Karaniwang paayap hinog na buto nilaga may asinnilaga, may asin116 kcal / 100 g
- Karaniwang paayap hinog na buto de-lata na may baboyde-lata na may baboy83 kcal / 100 g
- Mga dulo ng dahon ng paayapnilaga, pinatulo22 kcal / 100 g
- Black-eyed peamga hilaw na buto, hilaw90 kcal / 100 g
- Blackeye beansbuo, tuyo, hilaw311 kcal / 100 g
- Black-eyed beansniluto, 50% beans 50% water, na may langis, sibuyas at bawang, may asin74 kcal / 100 g
- Mungong may itim na matapinatuyo318 kcal / 100 g
- Sitaw na may mga butobatang sitaw, nilaga, tinanggalan ng tubig34 kcal / 100 g
- Catjang cowpeasmga hinog na buto, hilaw343 kcal / 100 g
- Itim na beanshinog na buto, hilaw341 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Paayap
Ilang calories ang nasa 100 g ng Paayap?
Ang 100 g ng Paayap ay may 343 kcal, 24 g na protina, 49 g na carbohydrate at 2.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Paayap?
Ang 50 g ng Paayap ay may 172 kcal, 12 g na protina, 25 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Paayap?
Ang 150 g ng Paayap ay may 515 kcal, 36 g na protina, 73 g na carbohydrate at 3.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Paayap?
Ang 200 g ng Paayap ay may 686 kcal, 48 g na protina, 98 g na carbohydrate at 4.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Paayap?
Ang 250 g ng Paayap ay may 858 kcal, 60 g na protina, 122 g na carbohydrate at 5.2 g na taba.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 3280 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
