Alamin ang laman ng plato mo
Large lima beans
Calories at mga nutrisyon
tuyo, mature na buto, tuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 338 kcal —
- Protina 21 g 43%
- Carbohydrate 44 g 16%
- Taba 0.7 g 1%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 19 g 68%
- Asukal 8.5 g —
- Sodium 18 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.72 mg 5%
- Bitamina K 6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.51 mg 42%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 16%
- Niacin (B3) 1.5 mg 10%
- Pantothenic acid (B5) 1.4 mg 27%
- Bitamina B6 0.51 mg 30%
- Folate (B9) 395 µg 99%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 96.7 mg 18%
Mga mineral
- Calcium 81 mg 6%
- Iron 7.5 mg 42%
- Magnesium 224 mg 53%
- Phosphorus 385 mg 31%
- Potassium 1724 mg 37%
- Zinc 2.8 mg 26%
- Copper 0.74 mg 82%
- Manganese 1.7 mg 73%
- Selenium 7.2 µg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 22 g | 44 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 11 g | 22 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 32 g | 67 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 43 g | 89 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 54 g | 111 g | 1.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Malaking hinog na buto ng lima beanshilaw338 kcal / 100 g
- Malaking sitaw na limade-lata79 kcal / 100 g
- Lima beanstuyo, maliit, hinog na buto, tuyo335 kcal / 100 g
- Lima beansmga hilaw na binhi, hilaw113 kcal / 100 g
- Beans ng lima o butter beanstuyo310 kcal / 100 g
- Baby lima beanstuyo, hinog na buto, nilaga126 kcal / 100 g
- Butter beanstuyo, hilaw290 kcal / 100 g
- Sitaw ng limamga hilaw na buto, de-lata, karaniwang pakete, mga solid at likido71 kcal / 100 g
- Sitaw na limamga hilaw na buto, de-lata, walang dagdag na asin, solido at likido71 kcal / 100 g
- Maliit at manipis na buto ng lima beanshilaw335 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Large lima beans
Paano lutuin ang pinatuyong large lima beans?
Ibabad ang beans nang magdamag, salain, saka pakuluan sa sariwang tubig. Hinaan ang apoy at palambutin nang mga 45–60 minuto; huwag lagyan ng maasim na sangkap hangga’t hindi malambot dahil bumabagal ang pagluto.
Kailangan bang ibabad muna ang large lima beans?
Hindi kailangang ibabad, pero mas mabilis at mas pantay itong maluluto kapag ibinabad nang 8–12 oras sa maraming tubig. Itapon ang pinagbabaran at gumamit ng sariwang tubig bago pakuluan.
Paano ligtas ihanda ang large lima beans?
Huwag kainin nang hilaw o kulang sa luto. Pakuluan nang masigla nang hindi bababa sa 10 minuto, saka hinaan ang apoy at lutuin hanggang malambot; huwag gumamit ng slow cooker na hindi muna pinakukuluan ang beans.
Ano ang masarap na ipares sa large lima beans?
Bagay ito sa kamatis, bawang, sibuyas, dahon ng laurel at herbs, pati sa sabaw o nilagang may gulay. Ihalo ang malalaking buto sa stew, o durugin nang bahagya para lumapot ang sabaw.
Paano itago ang nilutong large lima beans?
Palamigin at ilagay sa takip na lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos maluto; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Maaari rin itong i-freeze kasama ang kaunting sabaw para hindi matuyo.
Pareho ba ang large lima beans at butter beans?
Madalas, magkaibang pangalan lang ang butter beans at lima beans, lalo na sa malalaking buto. Ihambing ang tuyo at nilutong anyo: ang tuyo ay mas siksik sa sustansiya bawat 100 g kaysa sa niluto dahil mas kaunti ang tubig.
Mayaman ba sa protina at fiber ang large lima beans?
Oo. Ang 100 g ay may 21 g na protina at 19 g na fiber; tandaan na para ito sa tuyong beans, bago lumaki dahil sa tubig kapag niluto.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 3288 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
