Alamin ang laman ng plato mo

Malambot na peanut butter na may bitamina at mineral

Calories at mga nutrisyon

may bitamina at mineral

591

calorieskcal bawat 100 g

Protina26 g

Carbs13 g

Taba51 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 591 kcal —
Protina 26 g 51%
Carbohydrate 13 g 5%
Taba 51 g 65%
Saturated fat 10 g 51%
Hibla 5.6 g 20%
Asukal 10 g —
Sodium 420 mg 18%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 1172 µg 130%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 43.2 mg 288%
Bitamina K 0.6 µg 1%
Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
Niacin (B3) 13.4 mg 84%
Bitamina B6 2.2 mg 131%
Folate (B9) 373 µg 93%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 63.3 mg 12%

Mga mineral

Calcium 43 mg 3%
Iron 16.6 mg 92%
Magnesium 355 mg 85%
Phosphorus 368 mg 29%
Potassium 667 mg 14%
Zinc 14.4 mg 131%
Copper 1.6 mg 182%
Selenium 7.5 µg 14%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	591	26 g	13 g	51 g
1 bahagi	32 g	189	8.2 g	4.2 g	16 g
2 bahagi	64 g	378	17 g	8.4 g	33 g
½ bahagi	16 g	95	4.1 g	2.1 g	8.1 g
3 bahagi	96 g	567	25 g	13 g	49 g
4 bahagi	128 g	756	33 g	17 g	65 g
50 g	50 g	296	13 g	6.6 g	25 g
150 g	150 g	887	39 g	20 g	76 g
200 g	200 g	1182	51 g	26 g	102 g
250 g	250 g	1478	64 g	33 g	127 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Malambot na peanut butter na may bitamina at mineral

Paano palambutin ang peanut butter na matigas o makapal?

Haluin muna nang mabuti kung natural na peanut butter at humiwalay ang mantika. Kung malamig at matigas pa rin, painitin nang ilang segundo sa microwave o haluan ng kaunting maligamgam na tubig para maging madaling ipahid.

Paano gumawa ng sawsawan na peanut butter para sa pancit o lumpia?

Haluin ang peanut butter sa kaunting mainit na tubig hanggang maging malabnaw, saka idagdag ang toyo, katas ng calamansi, dinikdik na bawang at sili. Bagay ito sa sariwang lumpia at puwede ring ihalo sa noodles.

Ano ang puwedeng ipares sa peanut butter bukod sa tinapay?

Masarap itong ipahid sa saging o mansanas, ihalo sa oatmeal, o gawing sawsawan ng hiwang gulay. Para sa meryendang matamis-alat, ipares sa saging at kaunting asin.

Paano itago ang peanut butter para hindi matuyo o humiwalay ang mantika?

Isara nang mahigpit ang takip at ilagay sa tuyong lugar na malayo sa init. Haluin ang natural na peanut butter kapag humiwalay ang mantika; kung nakasaad sa lalagyan na palamigin pagkabukas, sundin iyon dahil mas titigas ito sa refrigerator.

Anong puwedeng ipalit sa peanut butter kung may allergy sa mani?

Subukan ang tahini na gawa sa sesame, o butter na gawa sa sunflower seeds kung ligtas sa iyo ang mga sangkap nito. Suriin ang sangkap at babala sa cross-contact, dahil maaaring maproseso sa iisang lugar ang mga ito at mani.

Mas mataas ba sa protina ang peanut butter o almond butter?

Mas mataas nang kaunti ang peanut butter: mayroon itong 26 g protina sa bawat 100 g, kumpara sa mga 21 g sa almond butter.

Anong mga sustansiya ang kapansin-pansin sa peanut butter?

Mayaman ito sa protina at may 5.6 g hibla sa bawat 100 g. Mataas din ito sa bakal, zinc, copper, magnesium, bitamina E, niacin, bitamina B6 at folate.

Ligtas bang ibigay ang peanut butter sa batang nagsisimula pa lang kumain?

Huwag magbigay ng isang kutsarang malapot na peanut butter nang buo dahil maaari itong makabara sa lalamunan. Ipahid ito nang manipis sa tinapay o haluan ng tubig o lugaw para lumabnaw; huwag magbigay ng buo o malalaking tipak ng mani.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 172459 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla