Alamin ang laman ng plato mo
magsmag na peanut butter
Calories at mga nutrisyon
pinatibay ng mga bitamina at mineral
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 593 kcal —
- Protina 26 g 52%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 51 g 66%
- Saturated fat 8 g 40%
- Hibla 5.7 g 20%
- Asukal 11 g —
- Sodium 366 mg 16%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1172 µg 130%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 43.2 mg 288%
- Bitamina K 0.5 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.13 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niacin (B3) 13.6 mg 85%
- Bitamina B6 2.5 mg 148%
- Folate (B9) 313 µg 78%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 61.1 mg 11%
Mga mineral
- Calcium 45 mg 3%
- Iron 17.5 mg 97%
- Magnesium 370 mg 88%
- Phosphorus 316 mg 25%
- Potassium 744 mg 16%
- Zinc 15.1 mg 137%
- Copper 1.8 mg 197%
- Selenium 7.5 µg 14%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 593 | 26 g | 12 g | 52 g |
| 1 bahagi | 32 g | 190 | 8.3 g | 3.8 g | 17 g |
| 2 bahagi | 64 g | 380 | 17 g | 7.7 g | 33 g |
| ½ bahagi | 16 g | 95 | 4.2 g | 1.9 g | 8.2 g |
| 3 bahagi | 96 g | 569 | 25 g | 12 g | 49 g |
| 4 bahagi | 128 g | 759 | 33 g | 15 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 297 | 13 g | 6 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 890 | 39 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1186 | 52 g | 24 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1483 | 65 g | 30 g | 129 g |
Mga kahawig na pagkain
- Chunk type peanut buttermay idinagdag na taba, asukal, at asin589 kcal / 100 g
- Chunk style peanut buttermay asin589 kcal / 100 g
- Malambot na peanut butter na may bitamina at mineralmay bitamina at mineral591 kcal / 100 g
- Mantikilya ng manimay piraso ng mani651 kcal / 100 g
- Smooth peanut butterwalang asin598 kcal / 100 g
- Creamy peanut buttermay omega-3608 kcal / 100 g
- Natural na peanut butter585 kcal / 100 g
- Mantekilya ng manibuo615 kcal / 100 g
- Palamang manio pasta ng mani643 kcal / 100 g
- Peanut butter
Mga tanong tungkol sa magsmag na peanut butter
Gaano karaming magsmag na peanut butter ang karaniwang inilalagay sa sandwich?
Mga 2 kutsara, o 32 g, ang karaniwang dami para sa isang sandwich. Katumbas iyon ng 190 kcal at 8.3 g na protina.
Paano gawing mas madaling ihalo ang magsmag na peanut butter sa sauce?
Haluin muna ito sa kaunting maligamgam na tubig o sabaw hanggang lumabnaw, saka idagdag paunti-unti sa sauce. Makakatulong ito para hindi mamuo ang peanut butter at pantay ang kapit ng sarsa.
Puwede bang gamitin ang magsmag na peanut butter sa kare-kare?
Oo. Ihalo ito sa sabaw nang paunti-unti; magdadagdag ito ng lasa ng mani at maliliit na pirasong nagbibigay ng tekstura, bagaman hindi kasing-pino ng sarsa gamit ang giniling na mani.
Ano ang masarap na ipares sa magsmag na peanut butter bukod sa tinapay?
Ipahid ito sa saging o mansanas, o ihalo sa lugaw na oats para sa mas makapal at malutong-lutong na almusal. Masarap din itong gawing sawsawan sa pamamagitan ng paghahalo ng toyo, kalamansi at kaunting tubig.
Ano ang puwedeng ipalit sa magsmag na peanut butter sa recipe?
Kung wala kang allergy sa linga, puwedeng gumamit ng tahini para sa malinamnam na sawsawan o sauce, pero mas mapait at hindi lasang mani. Para sa mas malapit na lasa, gumamit ng makinis na peanut butter at magdagdag ng tinadtad at inihaw na mani.
Paano itago ang magsmag na peanut butter para hindi humiwalay ang mantika?
Haluin nang mabuti ang mantikang nasa ibabaw, saka isara nang mahigpit ang garapon at itago sa malamig at tuyong lugar. Kung mas gusto mong hindi agad humiwalay ang mantika, ilagay sa refrigerator; magiging mas matigas ito at mas mahirap ipahid.
Ligtas ba ang magsmag na peanut butter para sa batang may allergy sa mani?
Hindi—mani ang pangunahing sangkap nito, kaya huwag itong ibigay sa batang may allergy sa mani. Para sa batang wala namang allergy ngunit nagsisimula pa lang sa solidong pagkain, ipahid ito nang manipis o haluan ng pagkain para hindi maging malapot na subo.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172460 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
