Alamin ang laman ng plato mo
natural na peanut butter
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 585 kcal —
- Protina 24 g 47%
- Carbohydrate 14 g 5%
- Taba 50 g 64%
- Saturated fat 6.9 g 34%
- Hibla 8 g 29%
- Asukal 4.2 g —
- Sodium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 7 mg 47%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.44 mg 37%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 13.5 mg 85%
- Pantothenic acid (B5) 1.4 mg 28%
- Bitamina B6 0.26 mg 15%
- Folate (B9) 145 µg 36%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 54 mg 4%
- Iron 2.3 mg 13%
- Magnesium 176 mg 42%
- Phosphorus 358 mg 29%
- Potassium 658 mg 14%
- Zinc 3.3 mg 30%
- Copper 0.67 mg 75%
- Manganese 2.1 mg 91%
- Selenium 7.5 µg 14%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 585 | 24 g | 14 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 293 | 12 g | 6.8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 878 | 36 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1170 | 47 g | 27 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1463 | 59 g | 34 g | 124 g |
Mga kahawig na pagkain
- Peanut butter652 kcal / 100 g
- Palamang manio pasta ng mani643 kcal / 100 g
- Mababang sodium na peanut butter590 kcal / 100 g
- Creamy peanut buttermay omega-3608 kcal / 100 g
- Mantekilya ng maniwalang dagdag na asukal o asin628 kcal / 100 g
- Smooth peanut butterwalang asin598 kcal / 100 g
- Mababang asukal na peanut butter650 kcal / 100 g
- Mantikilya ng mani100% mani, walang asin611 kcal / 100 g
- Malambot na peanut butter607 kcal / 100 g
- Chunk style peanut butterwalang asin589 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa natural na peanut butter
Bakit may langis sa ibabaw ng natural na peanut butter?
Natural na humihiwalay ang langis sa dinurog na mani kapag walang pampatatag. Haluin hanggang mawala ang namuong langis bago gamitin; para mas madali, baligtarin muna ang saradong garapon at saka haluin.
Paano iimbak ang natural na peanut butter pagkatapos buksan?
Isara nang mahigpit ang garapon at itago sa malamig at tuyong lugar. Kung gusto mong bumagal ang paghihiwalay ng langis at maging mas makapal ang peanut butter, ilagay ito sa refrigerator; haluin muli kung kailangan.
Paano gamitin ang natural na peanut butter sa sawsawan?
Haluin ito sa toyo, katas ng kalamansi, kaunting asukal at mainit na tubig para maging sawsawan sa lumpiang sariwa o inihaw na gulay. Dagdagan ng tubig nang paunti-unti hanggang maging madaling ibuhos.
Ano ang masarap ipares sa natural na peanut butter?
Ipahid ito sa tinapay o saging, o ihalo sa lugaw na oatmeal. Puwede rin itong ihalo sa smoothies o sa sarsa para sa pansit.
Ano ang puwedeng ipalit sa natural na peanut butter?
Kung mani ang iniiwasan, puwedeng gumamit ng mantikilya ng sunflower seed o tahini na gawa sa linga; magkaiba ang lasa at lapot, kaya tikman muna ang sarsa o palaman habang hinahalo. Kung ibang uri lang ng peanut butter ang hanap mo, puwede ang creamy o chunky.
Mas kaunti ba ang enerhiya ng natural na peanut butter kaysa sa peanut butter?
Oo. Ang natural na peanut butter ay may 585 kcal bawat 100 g, samantalang ang peanut butter ay may 652 kcal bawat 100 g.
Gaano karaming natural na peanut butter ang karaniwang ipinapahid sa tinapay?
Karaniwang sapat ang dalawang kutsara, mga 32 g, para sa isang serving o palaman sa isang sandwich; nagbibigay ito ng 187 kcal. Ihalo muna ang mantika sa laman para pantay ang lasa at lapot.
Ligtas ba ang natural na peanut butter para sa maliliit na bata?
Malagkit at makapal ito, kaya huwag magbigay ng isang kutsarang buo o tipak na maaaring makabara. Ipahid nang manipis o haluin sa malambot na pagkain, at bantayan ang bata habang kumakain; allergen ang mani.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6289 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
