Alamin ang laman ng plato mo
Beans, lima
Calories at mga nutrisyon
tuyo, maliit, hinog na buto, tuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 335 kcal —
- Protina 21 g 41%
- Carbohydrate 42 g 15%
- Taba 0.9 g 1%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 21 g 74%
- Asukal 8.3 g —
- Sodium 13 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.7 mg 5%
- Bitamina K 5.9 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.57 mg 48%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 1.7 mg 11%
- Pantothenic acid (B5) 1.3 mg 25%
- Bitamina B6 0.33 mg 19%
- Folate (B9) 400 µg 100%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 81 mg 6%
- Iron 6.2 mg 34%
- Magnesium 188 mg 45%
- Phosphorus 370 mg 30%
- Potassium 1403 mg 30%
- Zinc 2.6 mg 24%
- Copper 0.67 mg 74%
- Manganese 1.7 mg 73%
- Selenium 7 µg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 21 g | 42 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 10 g | 21 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 31 g | 63 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 41 g | 85 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 52 g | 106 g | 2.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Large lima beanstuyo, mature na buto, tuyo338 kcal / 100 g
- Malaking hinog na buto ng lima beanshilaw338 kcal / 100 g
- Sitaw ng limamga hilaw na buto, de-lata, karaniwang pakete, mga solid at likido71 kcal / 100 g
- Lima beansmga hilaw na binhi, hilaw113 kcal / 100 g
- Sitaw na limamga hilaw na buto, de-lata, walang dagdag na asin, solido at likido71 kcal / 100 g
- Maliit at manipis na buto ng lima beanshilaw335 kcal / 100 g
- Malaking sitaw na limade-lata79 kcal / 100 g
- Beans ng lima o butter beanstuyo310 kcal / 100 g
- White beansmature seeds, hilaw333 kcal / 100 g
- Butter beanstuyo, hilaw290 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Beans, lima
Paano lutuin ang tuyong baby lima beans?
Ibabad magdamag, salain at banlawan, saka pakuluan sa bagong tubig nang hindi bababa sa 10 minuto. Hinaan ang apoy at palambutin sa mahinang kulo; karaniwang umaabot ito nang mga 30–45 minuto kapag naibabad na. Huwag lutuin mula sa tuyo sa slow cooker.
Kailangan bang ibabad ang baby lima beans bago lutuin?
Hindi kailangan, pero mas mabilis at mas pantay ang paglambot kapag ibinabad nang 8–12 oras. Itapon ang pinagbabaran at gumamit ng bagong tubig sa pagluluto; kung hindi ibinabad, mas matagal itong palambutin.
Paano itago ang baby lima beans?
Ilagay ang tuyong beans sa selyadong lalagyan, sa malamig at tuyong aparador. Itago sa refrigerator ang nilutong beans sa saradong lalagyan at ubusin sa loob ng 3–4 na araw, o i-freeze para mas tumagal.
Anong ulam ang puwedeng lagyan ng baby lima beans?
Masarap itong idagdag sa sabaw at nilaga, kasama ng sibuyas, bawang, kamatis at mga dahon ng gulay. Ginagamit din ito sa succotash, na karaniwang pinagsasama ang lima beans at mais.
Ano ang puwedeng ipalit sa baby lima beans?
Puwedeng gumamit ng butter beans o malalaking lima beans; malambot at bahagyang krema rin ang tekstura ng mga ito kapag luto. Kung wala ang mga iyon, puting beans gaya ng cannellini ay praktikal na pamalit sa sabaw o nilaga.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 3291 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
