Alamin ang laman ng plato mo
Great northern beans
Calories at mga nutrisyon
mature seeds, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 339 kcal —
- Protina 22 g 44%
- Carbohydrate 42 g 15%
- Taba 1.1 g 1%
- Saturated fat 0.4 g 2%
- Hibla 20 g 72%
- Asukal 2.3 g —
- Sodium 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 5.3 mg 6%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.22 mg 1%
- Bitamina K 6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.65 mg 54%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothenic acid (B5) 1.1 mg 22%
- Bitamina B6 0.45 mg 26%
- Folate (B9) 482 µg 121%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 175 mg 13%
- Iron 5.5 mg 30%
- Magnesium 189 mg 45%
- Phosphorus 447 mg 36%
- Potassium 1387 mg 30%
- Zinc 2.3 mg 21%
- Copper 0.84 mg 93%
- Manganese 1.4 mg 62%
- Selenium 12.9 µg 23%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 22 g | 42 g | 1.1 g |
| 1 bahagi | 183 g | 620 | 40 g | 77 g | 2.1 g |
| 2 bahagi | 366 g | 1241 | 80 g | 154 g | 4.2 g |
| ½ bahagi | 91.5 g | 310 | 20 g | 39 g | 1 g |
| 3 bahagi | 549 g | 1861 | 120 g | 232 g | 6.3 g |
| 4 bahagi | 732 g | 2481 | 160 g | 309 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 21 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 33 g | 63 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 44 g | 84 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 55 g | 105 g | 2.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- White beansmature seeds, hilaw333 kcal / 100 g
- Puting navy beanhinog na buto, hilaw337 kcal / 100 g
- Beans na navyhinog na buto, tuyo337 kcal / 100 g
- Puting sitawtuyo, hilaw271 kcal / 100 g
- Maliit na puti na beansmature seeds, hilaw336 kcal / 100 g
- Maliit na puting beansmature seeds, tuyo336 kcal / 100 g
- Navy beansmature na buto, naka-canned113 kcal / 100 g
- Large lima beanstuyo, mature na buto, tuyo338 kcal / 100 g
- Pinatuyong beanshilaw326 kcal / 100 g
- Haricot beansbuo, tuyo, hilaw286 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Great northern beans
Paano lutuin ang tuyong great northern beans?
Ibabad sa maraming tubig nang 8–12 oras, saka itapon ang tubig at banlawan. Pakuluan sa bagong tubig, hinaan hanggang banayad ang kulo, at lutuin nang mga 60–90 minuto hanggang malambot; idagdag ang maaasim na sangkap gaya ng kamatis kapag halos luto na.
Kailangan bang ibabad muna ang great northern beans?
Hindi kailangan, pero mas mabilis at mas pantay itong maluluto kapag ibinabad nang magdamag. Kung hindi ibinabad, banlawan at pakuluan nang mga 10 minuto bago hinaan ang apoy; asahan ang mas mahabang pagluluto.
Anong mga putahe ang puwedeng gawin sa great northern beans?
Dahil banayad ang lasa at madaling lumambot, bagay ito sa bean soup, stew at casserole, pati sa minestrone. Maaari mo ring i-mash kasama ng bawang, olive oil at herbs para gawing palaman o dip.
Paano mag-imbak ng nilutong great northern beans?
Palamigin at ilagay sa selyadong lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos maluto; gamitin sa loob ng 3–4 na araw. Para mas matagal, i-freeze kasama ang kaunting sabaw nito.
Masustansiya ba ang great northern beans?
May 22 g na protina at 20 g na hibla sa bawat 100 g. Mayaman din ito sa folate, tanso, manganese, magnesium at posporus.
Ano ang kaibahan ng great northern beans at navy beans?
Magkahawig silang maliliit at mapuputing beans, pero bahagyang mas mataas ang protina ng navy beans: 22.3 g kumpara sa 22 g sa great northern beans, bawat 100 g. Parehong puwedeng gamitin sa sopas at nilaga.
Puwede bang kainin nang hilaw ang great northern beans?
Huwag kainin nang hilaw o hindi gaanong luto ang tuyong beans. Pakuluan at lutuin hanggang lubos na malambot bago kainin.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 175190 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
