Alamin ang laman ng plato mo
mga mani sa Espanya
Calories at mga nutrisyon
iniihaw sa langis
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 579 kcal —
- Protina 28 g 56%
- Carbohydrate 8.6 g 3%
- Taba 49 g 63%
- Saturated fat 7.6 g 38%
- Hibla 8.9 g 32%
- Sodium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 7.7 mg 51%
- Thiamin (B1) 0.32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 14.9 mg 93%
- Pantothenic acid (B5) 1.4 mg 28%
- Bitamina B6 0.26 mg 15%
- Folate (B9) 126 µg 32%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 100 mg 8%
- Iron 2.3 mg 13%
- Magnesium 168 mg 40%
- Phosphorus 387 mg 31%
- Potassium 776 mg 17%
- Zinc 2 mg 18%
- Copper 0.66 mg 73%
- Manganese 2.4 mg 102%
- Selenium 7.5 µg 14%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 579 | 28 g | 8.6 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 290 | 14 g | 4.3 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 869 | 42 g | 13 g | 74 g |
| 200 g | 200 g | 1158 | 56 g | 17 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1448 | 70 g | 21 g | 123 g |
Mga kahawig na pagkain
- Manilahat ng uri, hilaw567 kcal / 100 g
- Mga mani ng Valenciainiihaw sa langis589 kcal / 100 g
- Mga mani ng virginianiluto sa langis, na may asin578 kcal / 100 g
- Virginia maniinihaw sa langis, may dagdag na asin578 kcal / 100 g
- Mani ng Virginiahilaw563 kcal / 100 g
- Langis ng manipara sa salad o pagluluto884 kcal / 100 g
- Inihaw na mani at may asininihaw at may asin602 kcal / 100 g
- Maning Haponesgawa sa bahay455 kcal / 100 g
- Malutong na inihaw na mani na may balotinihaw, may malutong na balot509 kcal / 100 g
- Halo-halong maniinihaw sa langis na may mani607 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa mga mani sa Espanya
Ano ang kaibahan ng mga mani sa Espanya sa karaniwang mani?
Uri ito ng mani na karaniwang may dalawang buto sa bawat supot at mas maliit kaysa mani ng Virginia. Mas mataas nang kaunti ang protina nito: 28 g kada 100 g, kumpara sa 25.9 g sa mani ng Virginia.
Paano iihaw ang mga mani sa Espanya sa oven?
Ikalat ang binalatang mani sa iisang patong sa tray at ihurno sa 175 °C nang mga 15–20 minuto, haluin sa kalagitnaan. Palamigin bago tikman; lalo pang lumulutong ang mga ito habang lumalamig.
Paano alisin ang balat ng inihaw na mga mani sa Espanya?
Ilagay ang maligamgam na mani sa malinis na tuwalya at kuskusin ito sa pagitan ng mga kamay. Paghiwa-hiwalayin ang mga mani at balat sa pamamagitan ng marahang pag-ihip o pagsasala.
Paano itago ang mga mani sa Espanya para hindi mangamoy panis?
Itago ang mga ito sa mahigpit na saradong lalagyan, sa malamig at tuyong kabinet na malayo sa init at araw. Kung matagal bago mauubos, ilagay sa freezer para manatiling sariwa ang lasa ng natural na langis nito.
Anong mga putahe ang puwedeng lagyan ng mga mani sa Espanya?
Masarap itong ihalo sa trail mix, granola, at mga stir-fry; puwede ring durugin para sa sawsawang peanut sauce o pangwisik sa noodles. Bagay ang alat at lutong nito sa matamis na tsokolate at pinatuyong prutas.
Mayaman ba sa protina ang mga mani sa Espanya?
Oo. Ang 30 g na dakot ay may humigit-kumulang 8.4 g na protina at 2.7 g na hibla; maaari mo itong kainin bilang meryenda o idagdag sa lugaw at salad.
Ligtas bang kainin nang hilaw ang mga mani sa Espanya?
Maaaring kainin ang hilaw na mani, pero mas mainam na itapon ang anumang may amag, kulubot, o amoy mapait at panis. Malakas itong allergen; huwag itong ipakain sa taong may allergy sa mani.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 3363 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
