Alamin ang laman ng plato mo
Halo-halong mani
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 581 kcal —
- Protina 24 g 48%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 49 g 63%
- Saturated fat 7.7 g 39%
- Hibla 13 g 46%
- Asukal 5.6 g —
- Sodium 5 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 12.8 mg 85%
- Thiamin (B1) 0.89 mg 74%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 10 mg 63%
- Pantothenic acid (B5) 2.1 mg 41%
- Bitamina B6 0.51 mg 30%
- Biotin (B7) 66.1 µg 220%
- Folate (B9) 93 µg 23%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 94 mg 7%
- Iron 2.9 mg 16%
- Magnesium 222 mg 53%
- Phosphorus 452 mg 36%
- Potassium 696 mg 15%
- Zinc 3.5 mg 32%
- Copper 1.1 mg 124%
- Manganese 2.2 mg 96%
- Selenium 5 µg 9%
- Iodine 16 µg 11%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 581 | 24 g | 12 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 12 g | 5.8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 872 | 36 g | 17 g | 74 g |
| 200 g | 200 g | 1162 | 48 g | 23 g | 98 g |
| 250 g | 250 g | 1453 | 60 g | 29 g | 123 g |
Mga kahawig na pagkain
- Halo-halong mani at pinatuyong prutasmay pinatuyong prutas493 kcal / 100 g
- Halo-halong mani at pasas496 kcal / 100 g
- Halo-halong mani at maniniluto sa langis, walang mani, walang idinagdag na asin615 kcal / 100 g
- Minatamis na halo-halong maniminatamis564 kcal / 100 g
- Halo-halong mani na may kasamang manimaalat623 kcal / 100 g
- Trail mix432 kcal / 100 g
- Halo ng prutas at mani485 kcal / 100 g
- Halo ng mga manimay asin639 kcal / 100 g
- Mga mani563 kcal / 100 g
- Halong mani at maniniluto sa langis, walang mani, may dagdag na asin615 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Halo-halong mani
Paano i-roast ang halo-halong mani para maging mas malutong?
Ikalat sa iisang patong sa bandeha at i-roast sa 160 °C nang 8–10 minuto, haluin sa kalagitnaan. Bantayan sa huling mga minuto dahil mabilis masunog ang maliliit na piraso; palamigin muna bago itago.
Paano pumili ng halo-halong mani para sa meryenda?
Piliin ang halo na magkakapantay ang laki ng piraso at walang kulubot, mamasa-masa o amoy-luma. Kung gusto mong kontrolin ang alat at timpla, piliin ang plain o unsalted at timplahan mo na lang sa bahay.
Paano itago ang halo-halong mani para hindi mangamoy-luma?
Ilagay sa malinis at saradong lalagyan, malayo sa init, araw at singaw ng kalan. Kung matagal bago maubos, itago sa refrigerator o freezer at kumuha lamang ng kakainin gamit ang tuyong kutsara.
Saan masarap ihalo ang halo-halong mani?
Budburan ito sa lugaw na oatmeal, yogurt o salad para may malutong na tekstura. Puwede rin itong ihalo sa granola o durugin bilang topping sa ginisang gulay at pansit.
Ano ang puwedeng ipalit sa halo-halong mani sa recipe?
Kung ang kailangan ay malutong na dagdag sa ulam o baked goods, gumamit ng buto ng kalabasa o sunflower; i-toast muna nang bahagya para lumabas ang lasa. Para sa nut butter, mas madaling durugin ang kasoy o mani nang mag-isa.
Ligtas bang ibigay ang halo-halong mani sa bata?
Huwag magbigay ng buong mani sa batang wala pang limang taon dahil madaling mabulunan; durugin nang pino o gawing makinis na butter at ipahid nang manipis. Tingnan din kung anong uri ng mani ang laman, lalo na kung may kilalang allergy sa alinman sa mga ito.
Gaano karaming halo-halong mani ang karaniwang meryenda?
Isang maliit na dakot, mga 30 g, ay praktikal na panukat; katumbas ito ng 174 kcal. Mas madaling maparami kapag kumakain mula mismo sa malaking supot, kaya magsalin muna sa maliit na mangkok.
Pinagmulan: CoFID (UK) 14-880 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
