Alamin ang laman ng plato mo
Lentil
Calories at mga nutrisyon
pinakuluan, sinala, may langis ng toyo, sibuyas at bawang, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 108 kcal —
- Protina 7.1 g 14%
- Carbohydrate 13 g 5%
- Taba 1.7 g 2%
- Hibla 6.3 g 22%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 7.1 g | 13 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 3.5 g | 6.6 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 11 g | 20 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 14 g | 26 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 18 g | 33 g | 4.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pulang lentilpinakuluan110 kcal / 100 g
- Kayumangging lentilde-lata112 kcal / 100 g
- Salad ng lentilmay langis ng oliba, walang asin85 kcal / 100 g
- Mga buto ng hinog na lentilpinakuluan116 kcal / 100 g
- Hinog na lentilpinakuluan119 kcal / 100 g
- Garbanzoniluto (50% garbanzo at 50% tubig), may langis ng toyo, sibuyas at bawang, walang asin72 kcal / 100 g
- Lentiljasde-lata92 kcal / 100 g
- Lentihas na berdepinatuyo, pinakuluan na may asin127 kcal / 100 g
- Bawangnilaga sa mahinang apoy, may langis ng toyo, walang asin433 kcal / 100 g
- Sitawmga supot, nilaga kasama ng langis, bawang at sibuyas, walang asin48 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Lentil
Kailangan bang ibabad ang lentil bago lutuin?
Hindi kailangan, pero banlawan at alisin ang maliliit na bato o tuyong balat bago pakuluan. Kung ibabad mo nang ilang oras, mas mabilis itong lumambot; salain at gumamit ng bagong tubig sa pagluluto.
Gaano katagal pakuluan ang lentil?
Pakuluan sa mahinang apoy hanggang lumambot: karaniwang 20–30 minuto para sa berdeng lentil at 10–15 minuto para sa pulang lentil. Tikman habang nagluluto; idagdag ang kamatis o suka kapag malambot na para hindi bumagal ang paglambot.
Paano magluto ng lentil para sa salad?
Pakuluan hanggang malambot pero buo pa, saka salain at palamigin. Ihalo sa sibuyas, kamatis, herbs at dressing; mas masarap ang tekstura kung hindi mo ito hahayaang malusaw habang niluluto.
Anong mga putahe ang puwedeng lagyan ng lentil?
Masarap ito sa lentil soup, Indian dal at mga salad na may gulay at herbs. Puwede rin itong ihalo sa ginisang sibuyas, bawang at kamatis bilang palaman o ulam na may kanin.
Paano itago ang lentil na luto na?
Ilagay ang lumamig na lentil sa malinis at takip na lalagyan sa refrigerator at kainin sa loob ng 3–4 na araw. Kung marami ang naluto, hatiin sa maliliit na bahagi at i-freeze para madaling tunawin ang kailangan.
Paano itago ang tuyong lentil?
Itago sa tuyong, malamig na lugar sa lalagyang mahigpit ang takip. Ihiwalay ito sa singaw at halumigmig; kapag nabasa o nagkaroon ng amag o kakaibang amoy, huwag nang gamitin.
Puwede bang ipalit ang lentil sa garbanzo?
Puwede sa sabaw, kari at salad, pero mas mabilis lumambot at mas madaling madurog ang lentil. Mas matagal nguyain at mas buo ang garbanzo, kaya lutuin muna nang hiwalay kung mahalaga ang pagkakapareho ng tekstura.
Mas mataas ba sa protina ang pulang lentil o lentil?
Sa bawat 100 g, mas mataas ang protina ng pulang lentil: 10.6 g kumpara sa 7.1 g sa lentil.
Pinagmulan: tbca BRC0077T · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
