Ha koll på vad du har på tallriken
Makrill
Kalorier och näringsvärden
saltad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 305 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 25 g 32%
- Mättat fett 7,1 g 36%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 4450 mg 193%
- Kolesterol 95 mg 32%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 47 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 25,2 µg 126%
- Vitamin E 2,4 mg 16%
- Vitamin K 7,8 µg 7%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamin B6 0,41 mg 24%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 12 µg 500%
- Kolin 102 mg 18%
Mineraler
- Kalcium 66 mg 5%
- Järn 1,4 mg 8%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 254 mg 20%
- Kalium 520 mg 11%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koppar 0,1 mg 11%
- Selen 73,4 µg 133%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 1 portion | 80 g | 244 | 15 g | 0 g | 20 g |
| 2 portioner | 160 g | 488 | 30 g | 0 g | 40 g |
| ½ portion | 40 g | 122 | 7,4 g | 0 g | 10 g |
| 3 portioner | 240 g | 732 | 44 g | 0 g | 60 g |
| 4 portioner | 320 g | 976 | 59 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 9,3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 28 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 37 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 46 g | 0 g | 63 g |
Liknande livsmedel
- Makrill i saltlake177 kcal / 100 g
- Spansk makrillrå139 kcal / 100 g
- Atlantisk makrillbakad eller grillad262 kcal / 100 g
- Makrillfiléi olja, konserv324 kcal / 100 g
- Atlantmakrillrå205 kcal / 100 g
- Laxsaltad207 kcal / 100 g
- Makrillifiléi tomatsås, konserverad, avrunnen240 kcal / 100 g
- Kungsmakrillrå105 kcal / 100 g
- Tiggerfiskkonserverad, avrunna fasta beståndsdelar156 kcal / 100 g
- Saltad sillsaltad160 kcal / 100 g
Frågor om Makrill
Hur många kalorier innehåller 100 g Makrill?
100 g Makrill innehåller 305 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 25 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (80 g) Makrill?
1 portion (80 g) Makrill innehåller 244 kcal, med 15 g protein, 0 g kolhydrater och 20 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (160 g) Makrill?
2 portioner (160 g) Makrill innehåller 488 kcal, med 30 g protein, 0 g kolhydrater och 40 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (40 g) Makrill?
½ portion (40 g) Makrill innehåller 122 kcal, med 7,4 g protein, 0 g kolhydrater och 10 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (240 g) Makrill?
3 portioner (240 g) Makrill innehåller 732 kcal, med 44 g protein, 0 g kolhydrater och 60 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (320 g) Makrill?
4 portioner (320 g) Makrill innehåller 976 kcal, med 59 g protein, 0 g kolhydrater och 80 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Makrill?
50 g Makrill innehåller 153 kcal, med 9,3 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Makrill?
150 g Makrill innehåller 458 kcal, med 28 g protein, 0 g kolhydrater och 38 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168149 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
