Ha koll på vad du har på tallriken

Makrill

Kalorier och näringsvärden

konserverad i olja, avrunnen

196
kalorierkcal per 100 g
Protein22 g
Kolh.0 g
Fett12 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 196 kcal —
  • Protein 22 g 43%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 12 g 16%
  • Mättat fett 3,7 g 19%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 320 mg 14%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 10 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 9,9 µg 50%
  • Vitamin E 1,1 mg 7%
  • Tiamin (B1) 0 mg 0%
  • Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacin (B3) 14 mg 88%
  • Vitamin B6 0,68 mg 40%
  • Folat (B9) 0 µg 0%
  • Vitamin B12 6,6 µg 275%

Mineraler

  • Kalcium 320 mg 25%
  • Järn 1,5 mg 8%
  • Fosfor 340 mg 27%
  • Kalium 240 mg 5%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Selen 82 µg 149%
  • Jod 30 µg 20%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g19622 g0 g12 g
50 g50 g9811 g0 g6,1 g
150 g150 g29433 g0 g18 g
200 g200 g39243 g0 g24 g
250 g250 g49054 g0 g31 g

Frågor om Makrill

Hur många kalorier innehåller 100 g Makrill?

100 g Makrill innehåller 196 kcal, med 22 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Makrill?

50 g Makrill innehåller 98 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 6,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Makrill?

150 g Makrill innehåller 294 kcal, med 33 g protein, 0 g kolhydrater och 18 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Makrill?

200 g Makrill innehåller 392 kcal, med 43 g protein, 0 g kolhydrater och 24 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Makrill?

250 g Makrill innehåller 490 kcal, med 54 g protein, 0 g kolhydrater och 31 g fett.

Källa: FOODfiles (New Zealand) K1026 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat