Hälsokalkylatorer

Kostnadsfria kalkylatorer för kalorier, makron, kroppssammansättning och aktivitet. Resultat direkt, utan registrering.

Kalorier och energi

Kaloribehovskalkylator

Ditt dagliga kaloribehov för att behålla, minska eller öka i vikt.

TDEE-kalkylator

Total daglig energiförbrukning med mål för viktnedgång och viktökning.

BMR-kalkylator

Kalorierna kroppen förbränner i vila.

Kost

Makrokalkylator

Dagligt protein, kolhydrater och fett utifrån ditt mål.

Proteinbehovskalkylator

Ditt proteinbehov per dag och per måltid.

Kropp och vikt

BMI-kalkylator

Ditt BMI och hälsosamma viktintervall.

Kroppsfettkalkylator

Kroppsfett, fettfri massa och midja–längd-kvot.

Idealviktskalkylator

Ditt idealviktsintervall enligt fyra formler.

Viktnedgångskalkylator

Hur lång tid det tar att nå din målvikt.

Aktivitet

Kaloriförbränning vid träning

Kaloriförbränning utifrån aktivitet, vikt och tid.

Stegkalkylator

Steg till kalorier, sträcka och gångtid.

Om våra kalkylatorer

Alla kalkylatorer bygger på publicerade och välkända formler: Mifflin-St Jeor för energi, U.S. Navy-metoden för kroppsfett och WHO:s BMI-kategorier.

De är kostnadsfria, fungerar på alla enheter och kräver inget konto.

Viktigt

Resultaten är uppskattningar för friska vuxna, inte medicinska råd. Tala med vårdpersonal innan du gör stora förändringar i kost eller träning, och om du är gravid, under 18 år eller har ett hälsotillstånd.