Magasin

Anteckningar om att äta bra

Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.

Viktiga yogapositioner för nybörjare

Yoga behöver inte börja med komplicerade positioner eller långa pass. Några stadiga positioner kan hjälpa dig att lära känna hur kroppen rör sig och samtidigt ge dig en lugn, aktiv vana vid sidan av matregistreringen.
Så får du in 3-2-1-träningsmetoden i veckan

3-2-1-träningsmetoden är ett enkelt sätt att planera sex träningspass under en vecka. Vanligtvis kombinerar den tre styrkepass, två pilatespass och ett konditionspass, med utrymme att anpassa detaljerna.
Den idealiska frukosten: vad du ska äta och vad du bör hoppa över

Den bästa frukosten kombinerar protein med frukt och långsamma kolhydrater, och tar fem minuter att laga. Här är frukostarna vi faktiskt skulle äta, dryckerna som passar och vanorna vi skulle slopa.
Vad genomsnittlig längd och vikt efter ålder egentligen säger

Genomsnitt för längd och vikt kan ge sammanhang, men de avgör inte vilken siffra som är rätt för en enskild person. Ålder är bara en av flera faktorer som påverkar kroppsstorleken.
Stretchövningar för baksida lår i en enkel och jämn rutin

Stretchövningar för baksida lår riktar in sig på de långa musklerna längs lårets baksida. Ett lugnt och regelbundet sätt att stretcha är viktigare än att tvinga kroppen in i en djupare position.
Graviolate: möjliga fördelar och biverkningar

Graviolate bryggs vanligtvis på blad från graviolaträdet och marknadsförs ofta som en hälsodryck. Forskningen om dess fördelar för människor är begränsad, och regelbunden användning eller användning i koncentrerad form kan medföra risker.
Hur lång tid tar det för dig att springa 5 km?

Din troliga tid på 5 km beror främst på vilket tempo du kan hålla i fem kilometer. Med data från de senaste löprundorna kan du göra en praktisk uppskattning utan att se den som ett löfte.
Vad TikToks träningsmetod 3-2-1 egentligen innebär

Metoden 3-2-1 är ett enkelt sätt att fördela olika typer av träning över en vecka. Den kan ge struktur, men namnet garanterar inte viktnedgång och passar inte alla träningsrutiner.
Så kan magert nötkött passa in i en hälsosam kost

Magert nötkött kan vara en del av en balanserad kost, snarare än huvudnumret i varje måltid. Styckningsdetalj, portion, tillagningssätt och tillbehör påverkar hur det passar in i din dag.
Är bananer dåliga för viktnedgång?

Bananer får ibland stämpeln att vara för söta för viktnedgång, men då missar man helheten. Ditt övergripande matmönster spelar större roll än om du äter en viss frukt.
Hur mycket muskler kan du bygga på några månader?

Det finns inget enskilt antal kilo muskler som alla kan bygga på ett visst antal månader. Din utgångspunkt, träning, mat, återhämtning och regelbundenhet påverkar resultatet.
Är pasta dåligt för hälsan?

Pasta är inte automatiskt bra eller dåligt för dig. Det viktiga är hur mycket du äter, vad du serverar till och hur pastan passar in i din kost som helhet.
Så kan du njuta av biff och hålla dig till din kostplan

Du behöver inte utesluta biff när du tänker på vad du äter. Det viktiga är att ta hänsyn till köttstycket, portionen, tillagningssättet och allt som serveras till.
De bästa kalorisnåla matvalen på Dunkin’ Donuts

Det bästa valet är oftast en lagom liten portion med enkel fyllning och få tillbehör. Aktuell näringsinformation spelar roll eftersom recept, portionsstorlekar och menyer kan variera mellan olika platser.
Så sätter du ihop en balanserad måltid på Panda Express

Du behöver inte hitta en enda perfekt beställning för att äta bra på Panda Express. Några praktiska val kan hjälpa dig att sätta ihop en måltid som passar sättet du redan registrerar mat på.
Misstag med portionsstorlek som kan snedvrida din matlogg

Även en noggrann matlogg kan bli missvisande om mängden du registrerar inte stämmer med mängden du har ätit. Några enkla vanor kan göra det lättare att bedöma och registrera dina portioner.
Är potatis nyttigt?

Potatis ger kolhydrater samt fibrer och viktiga vitaminer och mineraler. Hur du tillagar och serverar den spelar ofta större roll än om du kallar den nyttig eller onyttig.
Är gyrokött ett hälsosamt val?

Gyrokött består oftast av kryddat kött som tillagas på ett roterande spett, men recepten varierar mycket. Du får en tydligare bild om du tittar på hela måltiden än om du bedömer bara köttet.
Hur många kalorier förbränner du varje dag?

Kroppen använder energi hela dagen, inte bara när du tränar. Din dagliga kaloriförbrukning omfattar kroppens grundläggande funktioner, rörelse, matsmältning och planerad aktivitet.
Vad är pilates som träningsform?

Pilates använder långsamma, medvetna rörelser för att skapa kontroll i hela kroppen, med särskilt fokus på kroppens centrum. Du kan träna på matta eller med specialutrustning, och övningarna kan anpassas efter olika erfarenhetsnivåer.