Anteckningar om att äta bra
Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.
-
Kalorisnåla drycker när vatten känns tråkigt
Vatten är bra, men det behöver inte vara din enda vardagsdryck. Några enkla alternativ kan ge mer smak och variation utan att du märker att kalorierna snabbt blir många.
-
Tio yogapositioner för en skön daglig rutin
En kort yogarutin kan bli en välkommen paus under en dag då du sitter, står eller håller koll på måltiderna. De här tio positionerna ger en balanserad blandning av rörlighet, styrka, fokus och vila, utan att lova att varje dag känns likadan.
-
Ett praktiskt exempel på en hälsosam och balanserad måltidsplan
En balanserad måltidsplan innehåller protein, kolhydrater, fett, fibrer och olika sorters växtbaserade livsmedel under dagen. Det här exemplet är en flexibel ram, inte en fast meny eller en regelbok.
-
Vad du kan äta till middag när du loggar maten
Middagen behöver inte följa någon perfekt formel. En enkel kombination av protein, kolhydrater, grönsaker och smak kan göra det lättare att planera och logga maten.
-
Så väljer du den bästa spinningcykeln för dig
Den bästa spinningcykeln är en som passar din kropp, ditt hem och hur du gillar att träna. Om du tittar bortom skärmar och säljande funktioner blir det lättare att välja en träningsmaskin du kommer att använda regelbundet.
-
Osötat te: fördelar och nackdelar
Osötat te ger smak utan det tillsatta socker som finns i många varma och kalla drycker. Fördelarna och nackdelarna beror på tesort, bryggning och hur din kropp reagerar.
-
Är Fig Newtons ett nyttigt val?
Fig Newtons hamnar någonstans mellan ett kex och ett fruktfyllt mellanmål. Om de passar dina mål beror på innehållet, hur många du äter och vad du äter i övrigt under dagen.
-
Är en jordnötssmör- och banansmörgås ett hälsosamt val?
En smörgås med jordnötssmör och banan kombinerar kolhydrater, fett, fibrer och lite protein i en smidig måltid eller ett mellanmål. Om den passar dig beror på ingredienserna, portionsstorleken och vad mer du äter under dagen.
-
Så gör du hantellyft framåt med kontroll
Hantellyft framåt är en enkel axelövning, men god kontroll är viktigare än att lyfta tungt. Följ stegen för att hitta en bra startposition, röra dig jämnt och följa dina framsteg.
-
Så räknar du kalorierna i en skål chili
Det finns inget enda kaloriinnehåll för en skål chili, eftersom recept och portioner varierar. Den mest användbara uppskattningen utgår från ingredienserna i din egen gryta.
-
Så väljer du det bästa ekologiska proteinpulvret för dig
Det bästa ekologiska proteinpulvret är det som passar din kost, dina preferenser och dina vanliga måltider. En kort ingredienslista och tydlig märkning gör det enklare att jämföra.
-
Hur många kalorier bör du äta till frukost?
Det finns inget enda kalorimål för frukosten som passar alla. En lagom mängd beror på ditt dagliga energibehov, dina rutiner, din aptit och hur du föredrar att fördela måltiderna.
-
Är hominy ett bra val i din kost?
Hominy kan vara en näringsrik del av en varierad kost, särskilt tillsammans med protein och grönsaker. Hur väl det passar dina mål beror på portionen, tillagningen och övriga ingredienser.
-
Plexus Pink Drink för viktminskning: vad matregistrering kan visa
Plexus Pink Drink är ett smaksatt kosttillskott som blandas med vatten och marknadsförs som ett stöd för aptit och viktkontroll. Nyttan beror mindre på färgen eller varumärket och mer på hur drycken påverkar dina matvanor som helhet.
-
Ett realistiskt sätt att gå ner 6,8 kg på 6 veckor
Att gå ner 6,8 kg på 6 veckor är ett ambitiöst mål, och ingen plan kan garantera det resultatet. En strukturerad rutin kan ändå hjälpa dig att göra tydliga framsteg utan att varje dag blir ett test av viljestyrkan.
-
Så hittar du den bästa proteinbaren för dig
Den bästa proteinbaren är inte nödvändigtvis den som skryter mest om sitt proteininnehåll. Dina vanliga måltider, preferenser och anledningen till att du äter den spelar också roll.
-
8 populära sötsaker med mer än bara socker
Sötsaker väljs oftast för att de är goda, men vissa innehåller också fibrer, protein eller nyttiga mineraler. Det upphäver inte innehållet av socker och fett, så hela näringsdeklarationen är fortfarande viktig.
-
Varför det kan vara svårt att få in pommes frites i dina mål
Pommes frites är inte automatiskt ”dåliga”, och att äta dem ibland förstör inte en i övrigt balanserad kost. Det viktigaste är hur de tillagas, hur mycket du serverar och vad du äter till.
-
Så använder du kabeldrag för mage och armar
Kabeldrag kan ge armarna, överkroppen och bålen ett bra motstånd. Vilka muskler som arbetar mest beror på ditt grepp, din ställning och din rörelse.
-
Så gör du hälsosammare val på Burger King
En måltid från Burger King kan passa in i din matdagbok, men det bästa valet beror på dina mål och vad du äter resten av dagen. Det blir lättare att hitta rätt på menyn om du tittar på portionsstorlekar, protein, grönsaker, såser och tillbehör.