Anteckningar om att äta bra
Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.
-
Så bygger du ett avancerat magpass
Ett avancerat magpass är inte bara en längre lista med situps. Det använder svårare positioner, noggrann kontroll och jämn progression för att utmana hela bålen.
-
Är medjooldadlar ett hälsosamt val?
Medjooldadlar kan ingå i en balanserad kost, särskilt om du uppskattar sötman och tar med dem i din matdagbok. Hur näringsrika de är beror på portionsstorleken, vad du äter till och hur dina matvanor ser ut i stort.
-
Zumba: så fungerar det, fördelar och nackdelar
Zumba är en gruppträningsform med dansinspirerade rörelser och livlig musik. Konditionsträningen kan kännas roligare, men tempot, belastningen och kaloriförbrukningen varierar från person till person.
-
BHA och BHT håller maten färsk – men är de säkra?
BHA och BHT är antioxidanter som hjälper till att bromsa förändringar som uppstår när fett kommer i kontakt med syre. Säkerheten beror på hur mycket du får i dig, så livsmedelsmyndigheter reglerar vilka användningsområden och mängder som är tillåtna.
-
4-Hour Body-dieten: så fungerar den, fördelar och nackdelar
4-Hour Body-dieten är ett restriktivt kostupplägg med fokus på protein, baljväxter, grönsaker och återkommande måltider. Om du förstår reglerna kan du avgöra om upplägget passar dina preferenser och dina rutiner för att registrera maten.
-
Är Smartfood-popcorn ett hälsosamt val?
Smartfood-popcorn är ett smaksatt snacks, så om det passar din kost beror på sorten och hur mycket du äter. Näringsdeklarationen kan hjälpa dig att bedöma det utifrån dina personliga mål.
-
Så väljer du de bästa skorna med bred tåbox
En bred tåbox ger tårna mer utrymme att spreta än en avsmalnande sko. Det bästa alternativet är det som passar din fotform, aktivitet och önskade stödnivå.
-
Så bygger du en Chick-fil-A-måltid på högst 500 kalorier
En gräns på 500 kalorier kan fortfarande räcka till en huvudrätt, ett tillbehör och en sås. Nyckeln är att kontrollera portionsstorlekarna och räkna med allt i beställningen.
-
Är pho-soppa nyttig?
Pho består av buljong, risnudlar, örter och valfritt protein i en och samma skål. Om rätten passar dina mål beror på hur den tillagas och hur mycket du äter.
-
Så väljer du den bästa portabla basketkorgen för ditt utrymme
Den bästa portabla basketkorgen passar spelutrymmet, fungerar för dem som ska använda den och står stadigt under spelet. Om du tittar på mer än plankans storlek blir det lättare att jämföra olika modeller.
-
Hur många kalorier förbränner aktiva men stillasittande personer per dag?
Du kan träna regelbundet och ändå tillbringa större delen av dagen sittande. Din totala kaloriförbrukning per dag speglar både de aktiva perioderna och allt som händer däremellan.
-
Körsbärsjuice: fördelar och nackdelar i din matdagbok
Körsbärsjuice kan vara ett gott sätt att få in fruktsmak och växtämnen i vardagen. Den kan också bidra med en märkbar mängd socker och energi, utan fibrerna från hela körsbär.
-
Blodgruppsdieten: påverkar din blodgrupp vad du bör äta?
Blodgruppsdieten rekommenderar olika matvanor för blodgrupp A, B, AB och 0. Tanken att blodgruppen visar vilken mat som passar dig är tilltalande, men det finns inget stöd i forskningen för den kopplingen.
-
Vad är ett kaloriunderskott?
Ett kaloriunderskott är skillnaden mellan energin du får från maten och energin kroppen förbrukar. Om du förstår den skillnaden kan du få större nytta av din matlogg.
-
Vad VO₂ max betyder för din kondition
VO₂ max beskriver hur väl kroppen kan ta upp och använda syre när träningen blir ansträngande. Det är ett sätt att följa den aeroba konditionen, inte ett mått på din allmänna hälsa eller hur hårt du anstränger dig.
-
Så väljer du den bästa personvågen för dig
Den bästa personvågen ger jämna mätvärden och passar enkelt in i dina rutiner. Satsa på användbara funktioner i stället för en lång lista med mätvärden som du kanske aldrig tittar på.
-
Så skapar du en kostplan för gradvis viktnedgång
En användbar plan för viktnedgång börjar med det du redan registrerar och omvandlar sedan informationen till hanterbara val. Målet är att skapa ett kostmönster som du kan följa konsekvent, i stället för att jaga ett visst antal kilo till ett bestämt datum.
-
Så hittar du makrofördelningen som passar dig
Det finns ingen makrofördelning som passar alla. Rätt balans stödjer dina mål, fungerar i din vardag och går att justera utifrån din matlogg.
-
Hur lång tid tar det att springa ett maraton?
Ett maraton är 42,195 kilometer, eller cirka 26,2 miles, men det finns ingen standardtid för målgång. Ditt resultat beror på tempo, förberedelser, bana och hur du känner dig på tävlingsdagen.
-
Är snabbkaffe dåligt för hälsan?
Snabbkaffe är bryggt kaffe som har torkats till lösliga granulat eller pulver. Om det passar dig beror mindre på formen och mer på hur mycket du dricker, vad du tillsätter och hur kroppen reagerar.