Anteckningar om att äta bra
Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.
-
Så gör du dead bug-övningen med kontroll
Dead bug är en golvövning där du tränar på att hålla bålen stilla medan du rör armar och ben. Du behöver ingen avancerad utrustning, och övningen fungerar bäst när du gör den långsamt.
-
Är popcorn glutenfritt?
Popcorn görs av ett naturligt glutenfritt spannmål, så vanliga majskorn är oftast ett enkelt val. Men detaljerna spelar roll när oljor, kryddor eller gemensam utrustning kommer in i bilden.
-
Hur många kalorier är det i pannkakor?
Det finns ingen enda siffra för hur många kalorier en pannkaka innehåller, eftersom recept och portionsstorlekar varierar. Det mest tillförlitliga sättet att uppskatta är att räkna ut värdet för din egen sats och registrera eventuella tillbehör separat.
-
Är majsstärkelse glutenfri?
Majsstärkelse görs av den stärkelserika delen av majs och innehåller därför inte gluten naturligt. Tillsatta ingredienser och kontakt under produktion eller matlagning kan dock påverka om en viss produkt passar dig.
-
Ett enkelt armträningspass för nybörjare
Ett armpass ger dig fokuserad träning för musklerna som böjer och sträcker armbågarna. Börja med enkla rörelser, välj en vikt du kan kontrollera och anteckna vad du gör tillsammans med din vanliga matregistrering.
-
Så väljer du de bästa träningsskorna för kvinnor
Den bästa träningsskon är inte en och samma modell för alla kvinnor. Vilket par som passar dig beror på dina fötter, vilka övningar du gör och hur skorna känns när du rör dig.
-
Hur raskt går man när man promenerar?
En rask promenad känns målmedveten: snabbare än en lugn strosning, men fortfarande kontrollerad. Rätt tempo beror på din kondition, rutten och hur kroppen känns just den dagen.
-
Hur långt kan en frisk person gå?
Hur långt en frisk person kan gå är ingen fast siffra. Dina vanor, omgivningen, tempot och återhämtningen spelar större roll än ett generellt distansmål.
-
En enkel guide till stretching för hela kroppen med träningsband
Ett träningsband kan hjälpa dig att nå, styra och kontrollera en stretch utan att tvinga fram rörelsen. Den här rutinen kompletterar matregistrering genom att ge dig ett praktiskt sätt att uppmärksamma hur kroppen känns och rör sig.
-
Så väljer du den bästa benbuljongen för din matdagbok
Den bästa benbuljongen är den som passar din smak, dina matvanor och dina mål med matregistreringen. En snabb koll på etiketten hjälper dig att jämföra alternativen på lika villkor.
-
Så gör du bicepscurl med rätt teknik
Bicepscurl är en enkel övning för musklerna på överarmarnas framsida. Med rätt teknik kan du fokusera på rörelsen och få ut mer av varje repetition.
-
Kroppsviktsträning: styrketräning utan utrustning
Kroppsviktsövningar använder din egen kroppsvikt som motstånd, vilket gör dem lätta att få in i vardagen. Genom att enkelt anteckna övningar, repetitioner och ansträngning kan du tydligt se dina framsteg.
-
Gå ner i vikt på tre månader: ett praktiskt upplägg
Tre månader ger dig tid att testa små förändringar i stället för att jaga snabba resultat. Hur många kilo du kan gå ner beror på din kropp, dina rutiner och hur konsekvent du är.
-
Lönnsirap eller honung: vilket är det hälsosammare valet?
Lönnsirap och honung skiljer sig åt i smak, konsistens och sitt lilla innehåll av naturligt förekommande näringsämnen. För de flesta som registrerar sitt matintag spelar mängden större roll än vilket av dem du väljer.
-
Vad är den genomsnittliga vikten för hantelcurl?
Vikten vid hantelcurl varierar mycket, så ett generellt genomsnitt är mindre användbart än det kanske låter. Börja med en vikt som du kan kontrollera genom hela rörelsen.
-
De bästa inläggssulorna är de som passar dina fötter och din vardag
Det finns ingen inläggssula som passar alla fötter, skor och aktiviteter. Det bästa valet känns stadigt, passar utan att tränga och fungerar med hur du rör dig.
-
Så väljer du den bästa boxningssäcken för din träning
Den bästa boxningssäcken är en som passar ditt utrymme, din träningsstil och din erfarenhet. Ett praktiskt val ska stå stadigt, kännas bekvämt att slå på och vara lätt att använda regelbundet.
-
Så kan löpare förebygga smärta ovanpå foten
Smärta ovanpå foten kan ha flera orsaker, så det finns ingen lösning som passar alla löpare. Genom att vara uppmärksam på skor, träningsbelastning, återhämtning och matvanor kan du göra genomtänkta justeringar.
-
Ett enkelt träningspass på motionscykel för nybörjare
En motionscykel är ett enkelt sätt att bli mer aktiv samtidigt som du själv styr tempot. Det bästa passet att börja med är ett som du kan genomföra bekvämt och upprepa regelbundet.
-
Vilken grönsak innehåller mest fibrer?
Kronärtskockor är ett bra svar när du jämför vanliga grönsaker, och gröna ärter innehåller också mycket fibrer. Det bästa valet beror på portionsstorleken och hur maten registreras.