Anteckningar om att äta bra
Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.
-
Kamomillte: möjliga fördelar och biverkningar
Manzanilla är det spanska namn som ofta används för kamomill, en blomma som bryggs till örtte. Det kan vara ett rogivande inslag i din rutin, men effekten varierar och teet passar kanske inte alla.
-
Är boba nyttigt? Så kan du bedöma din dryck
Boba är inte bara nyttigt eller onyttigt, eftersom recept och portionsstorlekar skiljer sig åt. Om du tittar på dryckens olika delar blir det lättare att registrera den mer korrekt.
-
Är komage nyttigt? En praktisk guide
Komage är den ätliga magslemhinnan från djur, oftast nötkreatur, och används i många traditionella rätter. Den kan ingå i en balanserad kost om du tänker på hur den tillagas och vad du serverar till.
-
Så mäter du kroppen på ett konsekvent sätt
Kroppsmått kan ge användbar kontext till din mat- och aktivitetslogg. En enkel metod som går att upprepa är viktigare än att jaga ett visst tal.
-
Vad lightläsk innebär för din matdagbok
Lightläsk ersätter det mesta eller allt tillsatt socker med sötningsmedel med lågt energiinnehåll, men behåller en söt och kolsyrad smak. Innehållet kan ändå variera, så börja med att kontrollera just den dryck du väljer.
-
Kan vin passa in i din kost?
Du behöver inte nödvändigtvis sluta dricka vin för att du försöker gå ner i vikt. Den viktiga frågan är om det passar dina mål, önskemål och vanliga matvanor.
-
Rygg- och axelövningar för en stark och balanserad träningsrutin
Ryggen och axlarna sköter drag, räckande rörelser och mycket av arbetet med hållningen. Du behöver ingen lång lista med övningar. Fyra rörelsemönster täcker området.
-
Så väljer du vandringssandaler som passar dig
De bästa vandringssandalerna är de som känns stadiga och bekväma och passar där du går. Din fotform, din rutt och ditt tempo spelar större roll än ett visst märke eller en viss modell.
-
Hur mycket kan du gå ner i vikt av att gå tre kilometer?
En promenad på tre kilometer förbrukar energi, men det motsvarar inte en bestämd mängd viktminskning. Din totala energibalans och hur regelbundet du promenerar spelar större roll än en enskild promenad.
-
Duvanpositionen: en tydlig guide till Eka Pada Rajakapotasana
Duvan är en yogaposition på golvet som kombinerar en höftstretch med stöd från armarna och det bakre benet. Positionen kan anpassas efter din nuvarande rörlighet och vad som känns bekvämt.
-
Så kan jordnötter och jordnötssmör passa in i din kost
Jordnötter och jordnötssmör är mättande och mångsidiga livsmedel med nyttiga näringsämnen. Nyckeln är att mäta portionerna noggrant och välja den variant som passar din kost som helhet.
-
Hur många kalorier förbränner löpning?
Det finns ingen enda kalorimängd som gäller för alla löprundor, eftersom energiförbrukningen varierar från person till person och mellan olika pass. Det bästa är att uppskatta på ett konsekvent sätt och se resultatet som en del av din samlade mat- och aktivitetslogg.
-
Vad äppelmos kan bidra med i din matdagbok
Äppelmos kan vara ett enkelt sätt att få in frukt i vardagen. Fördelarna varierar beroende på recept, tillagningssätt och vilken portion du registrerar.
-
Så gör du magcrunches med rätt teknik
En magcrunch med rätt teknik är en liten, kontrollerad rörelse – inte en hel situp. Målet är att aktivera magmusklerna utan att belasta nacken, axlarna eller ländryggen.
-
En nybörjarguide till set, repetitioner och vilointervaller
Styrketräningsprogram kan verka komplicerade tills du förstår tre grundläggande begrepp: repetitioner, set och vilointervaller. Så här använder du dem utan att förvandla varje träningspass till en matteövning.
-
Så väljer du de bästa Bombas-strumporna för din vardag
Vilka Bombas-strumpor som passar bäst beror på din aktivitet, dina skor och hur mycket dämpning du föredrar. Fokusera på passform och funktion i stället för att tro att en modell passar för alla delar av din vardag.
-
Så skapar du en måltidsplan med kaloriunderskott som passar din vardag
En måltidsplan med kaloriunderskott hjälper dig att äta lite mindre energi än kroppen gör av med, samtidigt som måltiderna är goda och mättande. Vilket kalorimål och vilka livsmedel som passar beror på din kropp, din aktivitetsnivå och dina dagliga rutiner.
-
Vad betyder det tredje ögat egentligen?
Det tredje ögat är en symbol för intuition, insikt och medvetenhet, inte ett fysiskt öga. Att förstå idén kan ge ett nytt sätt att uppmärksamma dina tankar, känslor och vardagliga val.
-
Så kan kikärter passa in i en plan för viktminskning
Kikärter kan vara en användbar del av en plan för viktminskning eftersom de innehåller fibrer och protein. Det viktiga är att räkna in hela portionen och tillaga dem på ett sätt som passar ditt kalorimål.
-
Vilka muskler tränas vid sittande benpress?
Sittande benpress är en övning för underkroppen som främst tränar låren och sätesmusklerna. Flera hjälpmuskler bidrar också till att du kan kontrollera rörelsen och hålla benen stadiga.