Kamomillte: möjliga fördelar och biverkningar
Manzanilla är det spanska namn som ofta används för kamomill, en blomma som bryggs till örtte. Det kan vara ett rogivande inslag i din rutin, men effekten varierar och teet passar kanske inte alla.
Vad kamomillte är
Kamomillte görs vanligtvis genom att torkade kamomillblommor får dra i varmt vatten. Namnet kan också förekomma på teblandningar, så kontrollera ingredienserna om du vill veta exakt vad du dricker.
Rent kamomillte bidrar i allmänhet mycket lite till ditt totala energiintag. Socker, honung, mjölk och andra tillsatser bör registreras separat, eftersom de kan förändra näringsinnehållet.
Varför en del dricker det regelbundet
Den varma, milda smaken kan göra kamomillte till ett uppskattat alternativ till sötade drycker. Eftersom det vanligtvis är koffeinfritt kan det också passa i en kvällsrutin för den som vill undvika stimulerande ämnen senare på dagen.
En del tycker att tillredningen och doften är avslappnande, och tidig forskning har undersökt kamomill i samband med lugn och sömn. Det finns inte tillräckligt stöd för att se det som ett garanterat sömnmedel, och en eventuell märkbar effekt beror på personen.
Möjliga biverkningar
Kamomillte kan ibland orsaka oönskade reaktioner, särskilt hos den som är känslig mot kamomill eller besläktade blommor. Symtom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter kräver snabb vård av sjukvårdspersonal.
En del kan också bli dåsiga eller få lätt magbesvär. Börja med en mindre mängd om du inte har druckit det tidigare, och förlita dig inte på det när du behöver vara helt alert innan du vet hur du påverkas.
Så registrerar du det på ett genomtänkt sätt
Anteckna hur mycket du dricker, vilket märke eller vilken blandning det är och allt du tillsätter i koppen. Om du gör en kanna eller ett starkt te, spara det som ett recept så att din matdagbok blir konsekvent.
Anteckna också tidpunkten och eventuella effekter du märker, till exempel om du känner dig avslappnad, sömnig eller obekväm. Om du är gravid, ammar, ska genomgå ett medicinskt ingrepp eller tar regelbundna läkemedel bör du fråga kvalificerad vårdpersonal om kamomillte passar dig.