Anteckningar om att äta bra
Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.
-
Så väljer du den bästa yogamattan för dig
Den bästa yogamattan är den som känns bekväm, ligger stadigt och passar ditt sätt att träna. Om du tittar bortom färgen blir det lättare att sålla bland alternativen utan att göra valet onödigt komplicerat.
-
Så gör du en V-sit för magen
V-sit är en kroppsviktsövning där bålen håller både överkroppen och benen lyfta samtidigt. Du behöver ingen utrustning, men en noggrann position är viktigare än att hålla den längre.
-
Så ser en frukost med 30 gram protein ut
En frukost med 30 gram protein är helt enkelt en morgonmåltid där ingredienserna tillsammans ger ungefär den mängden. Det kan vara ett användbart riktmärke när du planerar, men det är ingen regel som alla behöver följa.
-
En praktisk lista över glutenfria köttpålägg
Köttpålägg kan ingå i en glutenfri kost, men namnet på köttet säger inte i sig vad det innehåller. Använd listan som utgångspunkt och kontrollera sedan varje etikett och hur pålägget hanteras.
-
Så kan kaloririk mat bidra till viktuppgång
Kaloririk mat ger mycket energi i förhållande till mängden mat. Den kan bidra till viktuppgång när den hjälper dig att äta mer energi än kroppen förbrukar över tid.
-
Vad betyder egentligen medelvikten för män?
Ett nationellt genomsnitt kan beskriva en befolkning, men det kan inte säga vad en enskild man bör väga. Om du förstår hur siffran har räknats fram blir det lättare att använda den utan att göra den till ett mål.
-
Konditionsträning 101: Så använder du crosstrainern för att stödja fettminskning
Crosstrainern är ett skonsamt sätt att lägga till konditionsträning i din rutin. Den kan stödja fettminskning genom att öka energiförbrukningen, men ditt totala matintag och din aktivitet är fortfarande viktigast.
-
Blandade tokoferoler: fördelar, biverkningar, dosering och interaktioner
Blandade tokoferoler är flera former av vitamin E som kombineras i en ingrediens eller ett kosttillskott. Det är viktigt att förstå innehållsförteckningen eftersom blandningen och mängden kan variera mellan olika produkter.
-
Så får du in armhävningar i din rutin
Armhävningen är en enkel kroppsviktsövning som tränar flera områden samtidigt. En bra position, jämna rörelser och en lagom svår variant är viktigare än att jaga ett högt antal.
-
Därför kan sötpotatis stödja dina mål för viktnedgång
Sötpotatis är ingen genväg till viktnedgång, men kan vara en praktisk del av en balanserad kost. Fibrerna, volymen och mångsidigheten kan hjälpa dig att komponera måltider som mättar och är enkla att registrera.
-
Så använder du en sittande bröstpressmaskin
Sittande bröstpress är ett enkelt sätt att träna bröstet, axlarna och överarmarnas baksida. Bra resultat börjar med att du ställer in maskinen efter din kropp, inte bara lägger på mer vikt.
-
Så gör du hantelpress över huvudet med kontroll
Hantelpress över huvudet bygger styrka i överkroppen genom att du lyfter vikter från axelhöjd till ovanför huvudet. En bra position och ett kontrollerat rörelseomfång är viktigare än att lyfta de tyngsta hantlarna som finns.
-
Periodisk fasta: ett annat sätt att förlägga måltiderna
Periodisk fasta innebär perioder då du äter och perioder utan mat. Det ändrar när du äter, men maten och mängderna du registrerar spelar fortfarande roll.
-
Soppdieten: så fungerar den och vad du bör hålla koll på
En soppdiet innebär att du under en begränsad period ersätter vissa eller de flesta av dina vanliga måltider med soppa. Effekten beror på att det totala energiintaget förändras, inte på någon särskild egenskap hos soppa.
-
Så hittar du den bästa aktivitetsmätaren för dig
Den bästa aktivitetsmätaren är den som registrerar informationen du värdesätter utan att göra din vardag krångligare. Fokusera på användbara trender, bekväm design och en tydlig koppling till matloggen du redan använder.
-
Bygg styrka i överkroppen med övningar i chinsräcke
Ett chinsräcke kan användas till flera utmanande övningar. Genom att anpassa grepp, rörelseomfång och graden av hjälp kan du sätta ihop ett enkelt program för överkroppen och göra stadiga framsteg.
-
En praktisk guide till pescetarisk kost
En pescetarisk kost kombinerar växtbaserad mat med fisk och skaldjur. Det finns ingen fast meny, så du kan anpassa den efter dina önskemål och mål med matregistreringen.
-
Ett praktiskt sätt att gå ner två pund i veckan
Att gå ner två pund varje vecka är ett ambitiöst mål, och resultatet beror på din kropp, din utgångspunkt och dina rutiner. En genomtänkt plan fokuserar på förändringar du kan hålla fast vid, snarare än kraftiga begränsningar.
-
Fråga dietisten: Vad räknas som raffinerat socker?
Raffinerat socker är ett användbart uttryck i vardagen, men det har ingen enkel definition på livsmedelsförpackningar. Så känner du igen det och följer ditt intag utan att fastna i begreppen.
-
Så väljer du de bästa skorna för strandpromenader
De bästa skorna för strandpromenader passar underlaget, sträckan och förhållandena du väntar dig. Satsa på en stadig passform, pålitligt grepp och material som klarar sand och vatten.