Magasin

Anteckningar om att äta bra

Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.

Vilket charkpålägg är nyttigast att välja?

Det nyttigaste charkpålägget är oftast ett magert, enkelt tillagat alternativ med mindre natrium och en kort ingredienslista. Här får du veta vad du ska jämföra och hur charkpålägg kan passa in i måltiderna du redan registrerar.
Juice från koncentrat eller inte: vad skiljer näringsmässigt?

Texten på juiceförpackningen beskriver hur drycken har bearbetats, men berättar inte hela näringshistorien. Så här jämför du de två typerna och registrerar dem korrekt i din matdagbok.
Därför är äpplen nyttiga och vilka sorter du ska välja

Äpplen kan vara en praktisk del av en balanserad kost, särskilt om du äter dem hela med skalet kvar. Den här guiden förklarar fördelarna, hur sorterna skiljer sig åt och vad du kan registrera när du håller koll på maten.
Gatorade eller läsk: vad är skillnaden?

Gatorade och läsk kan se likadana ut i en matlogg, men de är framtagna för olika ändamål. Den här guiden förklarar vad dryckerna innehåller, när skillnaderna spelar roll och hur du registrerar ditt val korrekt.
Är jäst glutenfri? Det här bör du kontrollera innan du använder den

Jäst innehåller inte gluten naturligt, och vanlig bakjäst passar oftast vid glutenfri kost. Här går vi igenom de viktigaste sorterna, var gluten kan komma in och vad du kan anteckna i din matdagbok.
Så kan styrketräning hjälpa dig i golf

Styrketräning kan hjälpa dig att utveckla kraft, kontrollera rörelserna och hålla dig stadig under en golfrunda. Den här guiden går igenom vilka rörelser som är viktiga, hur du sätter ihop ett enkelt program och hur matregistrering kan stödja träningen.
Fett i maten: vad det gör och hur du registrerar det

Fett är en viktig del av maten, men den höga energitätheten kan göra det svårare att registrera. Den här guiden förklarar de vanligaste typerna av fett, hur portionsstorleken påverkar din registrering och hur du sätter ihop balanserade måltider.
Så gör du upprätt rodd med kontroll

Upprätt rodd tränar axlarna och övre delen av ryggen med en vikt som dras nära kroppen. I den här guiden får du lära dig tekniken, vanliga misstag och enkla sätt att anpassa övningen.
Så väljer du de bästa kompressionsstrumporna för dina behov

De bästa kompressionsstrumporna är bekväma, har rätt storlek och passar när du tänker använda dem. Den här guiden går igenom kompression, längd, material, passform och vad som är värt att jämföra.
Så får du styrketräningen att fungera för MMA

Styrketräning för MMA ska stödja slag, brottning och upprepade hårda insatser utan att ta över hela träningsprogrammet. Den här guiden går igenom övningsval, passupplägg, återhämtning och hur du använder din matlogg tillsammans med träningen.
Bungee-träning: fördelar, begränsningar och vad du kan förvänta dig

Bungee-träning använder en sele och en elastisk lina som hjälper dig vid hopp, löpsteg och övningar på golvet. Den här guiden går igenom möjliga fördelar, hur ett pass kan kännas och hur du kan följa din energiförbrukning utan att förlita dig på uppblåsta kaloriberäkningar.
Så väljer du rätt akupressurmatta

Den bästa akupressurmattan är den som passar hur du tänker använda den och vilket tryck som känns bekvämt. Den här guiden förklarar de viktigaste skillnaderna, hur du kan jämföra alternativen på ett genomtänkt sätt och hur du kan börja använda en matta.
Så ser 10 gram socker ut på halloween

Tio gram socker kan se väldigt olika ut beroende på vilket halloween-godis det handlar om. Den här guiden förklarar den visuella jämförelsen, varför portioner varierar och hur du registrerar blandat godis på ett korrekt sätt.
Är bläckfisk ett hjärtvänligt val?

Bläckfisk ger magert protein och nyttiga näringsämnen, bland annat omega-3-fetter. Den här guiden förklarar vad du bör tänka på när du loggar den och hur du tillagar den med mindre mättat fett och salt.
Så äter du mindre kolhydrater på Carl’s Jr. eller Hardee’s

Att äta mindre kolhydrater på Carl’s Jr. eller Hardee’s handlar oftast om att ändra bröd, panering, såser och tillbehör i stället för att undvika hela menyn. Här får du praktiska beställningstips och råd om hur du registrerar måltiden i din matdagbok.
Så byter du ut pepparmintsextrakt mot pepparmyntsolja

Pepparmyntsolja är vanligtvis mycket mer koncentrerad än pepparmintsextrakt, så du kan inte byta ut dem rakt av i samma mängd. Den här guiden visar hur du tillsätter oljan försiktigt, justerar receptet och noterar ändringen i din matlogg.
Så väljer du en balanserad måltid på McDonald’s

McDonald’s kan ingå i en balanserad kost om du väljer portioner och tillbehör med resten av dagens mat i åtanke. Den här guiden förklarar hur du jämför måltider, gör användbara byten och registrerar ditt val korrekt.
Kostfiber: vad det är och hur du håller koll på det

Kostfiber är den del av vegetabiliska livsmedel som inte bryts ner helt under matsmältningen. Den här guiden förklarar vilken roll fibrer har, var de främst finns och hur du kan hålla koll på intaget utan att göra måltiderna krångliga.
Så gör du farmer’s walk med stark och stabil teknik

Farmer’s walk går ut på att gå med en vikt i varje hand och hålla kroppen upprätt och under kontroll. Den här guiden förklarar tekniken, vad övningen tränar och hur du anpassar den efter din förmåga och omgivning.
Så väljer du det bästa kolsyrade vattnet för dig

Det bästa kolsyrade vattnet är ett du tycker om att dricka och kan registrera utan krångel. Här går vi igenom de vanligaste sorterna, vad du ska titta efter på etiketten och enkla sätt att göra vanligt bubbelvatten mer intressant.