Magasin

Anteckningar om att äta bra

Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.

En praktisk lista över glutenfria proteinpulver

Protein powder can be made from milk, eggs, plants or other ingredients, and many plain varieties contain no gluten ingredients. This guide explains the main options, possible sources of gluten and what to check before adding a powder to your food log.
Är vattenfasta säkert? Det här bör du veta innan du avstår från mat

Vattenfasta innebär att du dricker vatten men inte äter någon mat. Det är inte samma sak som att bara ha ett längre uppehåll mellan måltiderna. Den här guiden förklarar vad som händer, vilka de största säkerhetsriskerna är och varför registrering kan hjälpa dig att välja ett jämnare upplägg.
Så väljer legitimerade dietister på McDonald’s

Det finns ingen McDonald’s-beställning som alla legitimerade dietister skulle välja. De här praktiska exemplen visar hur kostexperter kan sätta ihop en måltid utifrån hunger, balans och njutning.
Så väljer du den bästa kroppsfettmätaren för dina rutiner

Den bästa kroppsfettmätaren är en som du kan använda regelbundet och samtidigt förstå vad resultaten kan och inte kan säga. Den här guiden går igenom de viktigaste alternativen, vilka funktioner som spelar roll och hur du följer förändringar utan att överreagera på ett enskilt resultat.
Vitaminer förklarade: vad de gör och hur du följer dem

Vitaminer hjälper kroppen med vardagliga funktioner, men ger inte energi på samma sätt som protein, kolhydrater och fett. Den här guiden går igenom de viktigaste vitamingrupperna, var de finns och hur du använder din matdagbok på ett klokt sätt.
17-dagarsdieten: så fungerar den, fördelar och nackdelar

17-dagarsdieten består av korta faser där vilka livsmedel du äter och när du äter dem förändras. Den här guiden förklarar grundreglerna, hur du följer planen och vad du bör tänka på innan du börjar.
Hur mycket protein innehåller ris och bönor?

Både ris och bönor innehåller protein, men bönorna står vanligtvis för den större delen. Den här guiden förklarar hur kombinationen fungerar och hur du registrerar den i din matdagbok.
Så väljer du en dessert med färre kalorier på Dairy Queen

Portionsstorlekar, topping och recept på Dairy Queen kan göra stor skillnad för energiinnehållet i en dessert. Den här guiden visar hur du jämför menyn, gör enkla justeringar och registrerar det du faktiskt äter.
Kan kvinnor äta för mycket yoghurt?

Det finns ingen yoghurtgräns som passar alla kvinnor. Den här guiden visar vad du kan hålla utkik efter i din matlogg, från tillsatt socker och mättat fett till matsmältning och variation i kosten.
Vilka livsmedel innehåller mycket kolhydrater?

Kolhydrater finns i mycket mer än bröd, pasta och sötsaker. Den här guiden förklarar de viktigaste källorna, vad livsmedelsmärkningen betyder och hur du registrerar dem på ett konsekvent sätt.
Så väljer du stöd vid öm häl

Ömhet i hälen kan göra det obekvämt att gå i vardagen, men vilket stöd som passar bäst beror på var, när och varför det gör ont. I den här guiden går vi igenom vanliga produkttyper, vad du ska titta efter och hur du bedömer om något hjälper.
Kan grillad ost vara en hälsosam måltid?

En grillad ostmacka är inte automatiskt nyttig eller onyttig. Här får du veta vad som påverkar näringsinnehållet och hur du kan registrera och anpassa den utan att förlora känslan av riktig comfort food.
Salladsingredienser som kan försvåra viktnedgång

En sallad är inte automatiskt kalorisnål, särskilt inte när dressing, friterade tillbehör och generösa mängder extraingredienser åker i. Den här guiden förklarar vad du bör hålla koll på i din matlogg och hur du kan göra praktiska byten utan att behöva nöja dig med en tråkig måltid.
En enkel måltidsplan när du tar GLP-1

Förändrad aptit kan göra dina vanliga måltidsrutiner mindre förutsägbara när du tar GLP-1. Den här guiden visar hur du planerar enkla måltider, följer upp vad som fungerar och anpassar portionerna utan att tvinga i dig mat.
Vilka livsmedel innehåller citronsyra? En praktisk lista

Citronsyra förekommer naturligt i flera frukter och tillsätts också i många förpackade livsmedel och drycker. Den här guiden förklarar var du kan hitta den, hur den anges på etiketter och vad den innebär när du registrerar mat.
Vad Optavia-dieten innebär

Optavia är ett strukturerat kostprogram med förpackade produkter, hemlagade måltider och vägledning från en coach. Här förklarar vi hur det fungerar, vad du kan äta och hur det skiljer sig från att registrera maten själv.
Så lämnar fett faktiskt kroppen

Kroppsfett smälter inte bara bort och omvandlas inte direkt till energi. Den här guiden förklarar hur lagrat fett bryts ner, hur det mesta lämnar kroppen och hur mat och rörelse påverkar processen.
Är det dåligt att äta bönor och råris varje dag?

Bönor och råris ger kolhydrater, fibrer, vegetabiliskt protein och flera nyttiga näringsämnen. Den här guiden förklarar när kombinationen fungerar bra, vad den kan sakna och hur du varierar vardagsmåltiderna.
Varför hälsosam mat ibland kan ge magbesvär

Näringsrik mat är inte automatiskt skonsam för alla magar, särskilt om du ändrar flera vanor på en gång. Den här guiden går igenom vanliga utlösande faktorer och hur din matdagbok kan hjälpa dig att göra försiktigare förändringar.
Är Wheat Thins ett nyttigt mellanmål?

Wheat Thins innehåller vete och kan bidra med en del fibrer, men de är fortfarande ett processat kex med tillsatt olja och salt. Så bedömer du dem, håller koll på portionen och gör mellanmålet mer mättande.