Anteckningar om att äta bra
Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.
-
Kornte: fördelar, biverkningar och vad du bör hålla koll på
Kornte är en dryck gjord på rostat spannmål med mild, nötig smak som kan serveras varm eller kall. I den här guiden går vi igenom praktiska fördelar, möjliga nackdelar och hur du kan registrera det i din matlogg.
-
Kokosolja: användbara egenskaper, vardagsanvändning och vad du bör hålla koll på
Kokosolja kan ge smak, underlätta matlagning och skapa särskilda konsistenser i bakverk. Den här guiden går igenom praktiska fördelar, näringsmässiga begränsningar och hur du registrerar den korrekt.
-
Så beställer du nyttigare på Jamba Juice
En smoothie eller bowl kan skilja sig mycket beroende på bas, portionsstorlek och tillval. Den här guiden förklarar hur du jämför menyn och registrerar en beställning som passar resten av dagen.
-
Så väljer du de bästa tennisskorna för kvinnor
De bästa tennisskorna är de som sitter stadigt på foten och ger stöd åt ditt sätt att röra dig på banan. I den här guiden går vi igenom passform, underlag, dämpning, stabilitet och tecken på att det är dags att byta skor.
-
Så gör du en inköpslista med lite kolhydrater
En inköpslista med lite kolhydrater kan hjälpa dig att välja mat med mindre kolhydrater och samtidigt hålla måltiderna varierade och mättande. Här får du veta vad du kan lägga i kundvagnen, vad du bör kontrollera på förpackningarna och hur du planerar utifrån maten du redan loggar.
-
De bästa Starbucks-dryckerna att välja bland under 200 kalorier
Många Starbucks-drycker kan hamna under 200 kalorier, men storlek, mjölk, sirap och topping kan snabbt ändra totalsumman. Här får du veta vilka alternativ som är bäst och hur du kontrollerar att just din dryck håller sig inom gränsen.
-
Svamp jämfört med kött: så skiljer sig proteininnehållet
Svamp och kött kan finnas på samma tallrik, men de bidrar inte lika mycket till ditt totala proteinintag. Här förklarar vi skillnaden och hur du registrerar båda livsmedlen korrekt.
-
Hur många steg om dagen kan bidra till viktminskning?
Dagliga promenader kan öka din energiförbrukning, men det finns inget universellt antal steg som garanterar viktminskning. Den här guiden förklarar hur du väljer ett realistiskt mål, ökar stegvis och kombinerar det med att registrera vad du äter.
-
Lipozene för viktminskning: vad du bör veta om säkerhet och resultat
Lipozene är ett fibertillskott som marknadsförs för viktminskning, men effekten beror på mer än att ta en kapsel. Den här guiden går igenom innehållet, vad forskningen kan och inte kan visa samt de viktigaste säkerhetsaspekterna.
-
Vad är en kalori och vad säger den dig?
En kalori är en energienhet, men ett kaloriantal beskriver inte allt en matvara innehåller. Den här guiden förklarar hur kalorier beräknas, varför registrerade summor varierar och hur du tolkar dem i sitt sammanhang.
-
Färsk mjölk och mjölkpulver: vad skiljer dem näringsmässigt?
När vatten tas bort från mjölk koncentreras näringsämnena, medan tillsatt vatten gör den mer jämförbar med färsk mjölk. Så här kan du jämföra protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler när du registrerar maten.
-
Glutenfria fibertillskott: vad du ska tänka på och hur du loggar dem
Fibertillskott kan hjälpa till att fylla en lucka när maten inte ger tillräckligt med fiber, men glutenfrimärkning och olika sorters fiber kräver noggrann läsning. Här får du veta vad du ska kontrollera, hur du börjar med ett tillskott och hur du registrerar det i din matlogg.
-
Livsmedel med mycket pektin och hur du lägger in dem i din matdagbok
Pektin är en typ av löslig fiber som finns naturligt i växtbaserade livsmedel, särskilt frukt. I den här guiden går vi igenom de viktigaste källorna, hur mognad och tillagning spelar roll och praktiska sätt att registrera dem.
-
Så använder du havregryn i en kost för bodybuilding
Havregryn ger användbara kolhydrater och fibrer och är en enkel bas för proteinrika måltider. Den här guiden förklarar hur du registrerar dem, väljer lämpliga tillbehör och anpassar skålen efter ditt träningsmål.
-
Så hittar du den bästa sport-bh:n med dragkedja framtill
En sport-bh med dragkedja framtill kan vara enklare att ta på och av, men själva knäppningen garanterar inte en bra passform. Här får du veta vad du ska kontrollera för att välja stöd och komfort som passar din kropp och aktivitet.
-
Kan cantaloup hjälpa dig att gå ner i vikt?
Cantaloup är en söt, vattenrik frukt som kan ge måltider och mellanmål större volym utan att ta upp en stor del av ditt energiintag. Så här registrerar du den korrekt, gör den mer mättande och använder den utan att se den som en genväg till viktminskning.
-
Så ser en allätarkost ut i vardagen
En allätarkost innehåller livsmedel från både växt- och djurriket, med gott om utrymme för personliga preferenser. Den här guiden visar hur du sätter ihop balanserade måltider, registrerar dem korrekt och upptäcker om variationen är begränsad.
-
Proteinrika grönsaker: så får du ut mer av dem
Vissa grönsaker innehåller mer protein än andra, men portionsstorleken och resten av måltiden spelar också roll. Den här guiden går igenom vilka som utmärker sig, hur tillagning påverkar registreringen och hur du kan bygga balanserade måltider med dem.
-
Så äter du dadlar till måltider och mellanmål
Dadlar kan ätas som de är eller användas för att ge måltider sötma och seg konsistens. Den här guiden går igenom hur du förbereder dem, serveringsförslag och praktiska sätt att registrera dem i din matdagbok.
-
Kelpnudlar: fördelar, begränsningar och sätt att äta dem
Kelpnudlar kan ge måltider inslag av tång, textur och variation samtidigt som de i sig bidrar med relativt lite energi. I den här guiden får du veta mer om möjliga fördelar, näringsmässiga begränsningar och hur du kan registrera och servera dem som en del av en balanserad måltid.