Magasin

Anteckningar om att äta bra

Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.

Valenciadieten: vad betyder etiketten egentligen?

Valenciadieten är ingen formellt definierad kostplan, så betydelsen kan variera beroende på var du stöter på begreppet. Den här guiden går igenom de troliga valencianska influenserna, hur du sätter ihop balanserade måltider och hur du registrerar dem korrekt.
Kan bikarbonat hjälpa dig att prestera bättre?

Bikarbonat kan hjälpa kroppen att hantera vissa av de kemiska förändringar som uppstår vid hård och snabb träning. Den här guiden förklarar den möjliga nyttan, vilka aktiviteter det kan passa för och hur du går till väga försiktigt.
De bästa träningsbanden för dina träningspass

Det bästa träningsbandet är ett som passar rörelserna du vill göra och ger ett hanterbart motstånd. Den här guiden går igenom de vanligaste modellerna, vad du ska titta efter och hur du kan använda band tillsammans med kostregistrering.
Vad händer när du äter färre kalorier varje dag

När du minskar ditt dagliga kaloriintag förändras mängden energi som kroppen har tillgång till. Den här guiden förklarar vilka effekter du kan räkna med, vad du bör hålla koll på i din matlogg och hur du kan göra minskningen mer hanterbar.
Quinoa eller ris: vilket är det nyttigare valet för dig?

Quinoa innehåller i regel mer protein och fibrer, medan ris kan vara en lika användbar bas i en balanserad måltid. Den här guiden förklarar skillnaderna och visar hur du väljer det alternativ som passar din matlogg, dina preferenser och din vardag.
Så väljer du proteinrika livsmedel med mindre salt

Proteinrika livsmedel kan innehålla väldigt olika mängder salt, särskilt när de är saltade, kryddade eller ligger i sås. Här får du veta vad du ska titta efter, vilka livsmedel som kan vara bra val och hur du registrerar dem korrekt.
De 10 bästa gymmaskinerna för styrketräning

Gymmaskiner kan göra styrketräningen enklare genom att styra varje rörelse. Här får du en guide till 10 användbara maskiner, hur du väljer mellan dem och hur du kan lägga in dem i ditt träningsprogram.
Krysantemumte: möjliga fördelar, biverkningar och vad du bör hålla koll på

Krysantemumte är ett blommigt örtte som ofta uppskattas för sin milda smak och lugna ritual. Här får du veta vad det kan erbjuda, hur begränsat kunskapsläget är och vad du bör tänka på när du registrerar det.
Vad ett glas vin om dagen kan göra med kroppen

Ett glas vin om dagen kan påverka mer än det du skriver in i matloggen. Här är vad du kan tänka på när det gäller mängden, de omedelbara effekterna, matvanor, sömn och rutiner.
En nybörjarguide till lågkolhydratkost med hög fetthalt för viktnedgång

En kost med lite kolhydrater och mycket fett ändrar varifrån en stor del av energin i maten kommer, men det är fortfarande viktigt att tänka på det totala intaget. Den här guiden förklarar hur du kommer igång, väljer mat och använder din matlogg för att justera upplägget.
Pulled pork eller kyckling: vad skiljer sig näringsmässigt?

Både pulled pork och kyckling kan ge gott om protein, men styckningsdetalj och tillagning spelar ofta större roll än vilket djur köttet kommer från. Här får du veta vad du ska jämföra och hur du registrerar måltiderna mer noggrant.
Kan en fottrampare hjälpa dig att gå ner i vikt?

En fottrampare, ofta kallad pedaltränare, kan hjälpa dig att röra på dig medan du sitter. Så passar rörelsen ihop med matregistrering, energibalans och en realistisk rutin.
Farro eller quinoa: vad passar bäst på din tallrik?

Både farro och quinoa kan ge en måltid en mättande konsistens och nyttiga näringsämnen, men de är inte utbytbara i alla avseenden. Den här guiden jämför de viktigaste skillnaderna och visar hur du kan välja och registrera dem utifrån dina behov.
Hur många kalorier förbränner 30 minuters lätt joggning?

Det finns ingen enskild siffra för kaloriförbrukningen under en halvtimmes lätt joggning, eftersom resultatet beror på din kropp, ditt tempo och din rutt. Den här guiden förklarar hur du tolkar en uppskattning och använder den tillsammans med din matlogg.
Nyttiga nattmål som mättar utan att kännas tunga

Hunger sent på kvällen kan stillas med ett enkelt mellanmål i stället för att ignoreras eller bli en andra middag. Den här guiden förklarar vad du kan välja, hur mycket du kan ta och hur du registrerar det korrekt.
Så bygger du en nyttigare måltid på CAVA

CAVA:s koncept där du själv sätter ihop måltiden gör att du kan anpassa bas, protein, grönsaker och såser efter dina mål. I den här guiden får du veta hur du gör ett mättande val och registrerar det korrekt utan att stämpla mat som bra eller dålig.
Finns det verkligen nyttigare bacon?

Vissa sorters bacon kan passa dina matvanor bättre än andra, men ingen sort är automatiskt hälsosam. Så här jämför du alternativen och registrerar dem korrekt utan att förlita dig på påståenden på förpackningen.
Proteintabletter förklarade: vad de är och hur du registrerar dem i matloggen

Proteintabletter är kosttillskott som är avsedda att tillföra protein eller vissa aminosyror till det du äter. Den här guiden förklarar vad de innehåller, hur du registrerar dem och varför de inte är samma sak som proteinrik mat.
Så väljer du de bästa vattentäta träningsskorna för din vardag

De bästa vattentäta träningsskorna är de som passar din rutt, ditt tempo och vädret där du brukar vara. Den här guiden förklarar vad du ska titta efter, hur du bedömer passformen och vilka begränsningar vattentäta skor har.
Hur många kalorier förbränner du när du promenerar?

När du promenerar förbrukar du energi, men det finns ingen enskild kalor siffra som gäller för varje promenad eller person. Den här guiden förklarar vad som påverkar uppskattningen, hur olika verktyg beräknar den och hur du kan registrera promenader på ett konsekvent sätt.