Magasin

Anteckningar om att äta bra

Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.

Matcha: det här bör du veta innan du lägger till det i din matdagbok

Matcha är grönt te i pulverform, så du får i dig tebladen i stället för att ta bort dem efter bryggningen. Så tillagar och registrerar du matcha, och får koll på koffein, tillsatta ingredienser och förvaring.
Är en äggdiet ett hälsosamt sätt att äta?

En äggdiet brukar göra ägg till huvudingrediens i flera måltider och begränsa annan mat. Den här guiden förklarar vad ägg bidrar med, vad en restriktiv plan kan sakna och hur du kan få in ägg i en mer balanserad kost.
Vad du kan göra åt magveck

Magveck är en naturlig följd av hur huden och kroppsfettet veckar sig, särskilt när du sitter eller böjer dig. Här får du veta vad som kan förändra dem, vad som inte kan det och hur du kan använda din matdagbok för att stötta realistiska vanor.
Vad kålsoppdieten egentligen innebär

Kålsoppdieten är en kortvarig och mycket restriktiv kostplan med hemmalagad grönsakssoppa som bas. I den här guiden går vi igenom de vanliga reglerna, hur dieten påverkar kostregistreringen och varför soppan kan göra större nytta som del av en varierad kost.
De bästa alternativen till honung i matlagning, bakning och drycker

Det bästa alternativet till honung beror på om du behöver sötma, fukt, klibbighet eller en utpräglad smak. Den här guiden går igenom de vanligaste alternativen och hur du registrerar dem när du håller koll på vad du äter.
Hjälper magnesiumcitrat dig att gå ner i vikt?

Magnesiumcitrat kan påverka matsmältningen och vätskebalansen, vilket kan se ut som viktnedgång under en kort tid. Här förklarar vi vad förändringen betyder och vad du kan fokusera på när du registrerar maten för att minska kroppsfettet.
Äpple eller banan: vilket är det nyttigare valet?

Äpplen och bananer innehåller fibrer, kolhydrater samt flera vitaminer och mineraler. Så här skiljer de sig åt, vad det innebär för din matlogg och när det ena kan passa bättre än det andra.
Gå ner i vikt över flera veckor: ett praktiskt sätt att följa dina framsteg

Kroppsvikten kan variera från dag till dag, så framstegen blir oftast tydligare när du följer dem under flera veckor. Den här guiden visar hur du kan använda din befintliga matlogg för att göra praktiska justeringar utan att jaga en fast deadline.
8 praktiska sätt för kvinnor att gå upp i vikt stadigt

En hälsosam viktuppgång innebär att äta tillräckligt för att stödja kroppen och samtidigt hålla måltiderna balanserade och njutbara. De här åtta metoderna förklarar hur du kan öka energiintaget, planera maten och få in styrketräning utan att förlita dig på rigida regler.
Så märker du om fläskkött har blivit dåligt

Fläskkött kan visa tecken på att ha blivit dåligt genom förändringar i lukt, utseende och konsistens, men även förvaringen spelar roll. Den här guiden förklarar vad du ska kontrollera innan du loggar, tillagar eller äter köttet.
De bästa joggersbyxorna från Lululemon för olika slags dagar

Vilka joggersbyxor från Lululemon som passar bäst beror på hur du tänker röra dig, vilken passform du föredrar och hur materialet känns. Den här guiden går igenom de viktigaste alternativen och detaljerna som är värda att jämföra.
Så väljer du nyttigare alternativ på Subway

En Subway-beställning kan variera mycket beroende på vilket bröd, vilken fyllning, ost, sås och vilka tillbehör du väljer. Den här guiden visar hur du sätter ihop och registrerar en balanserad måltid utan att kalla någon enskild rätt på menyn perfekt.
Är risgrynsgröt nyttigt? En praktisk guide

Risgrynsgröt kan vara allt från en lätt sötad mjölkbaserad rätt till en rik dessert med grädde och socker. I den här guiden får du veta vad du ska hålla koll på i din matdagbok och hur du gör en skål som passar dina behov.
Kan russinflingor passa in i en plan för viktnedgång?

Russinflingor leder inte till viktnedgång i sig, men du behöver inte ta bort dem ur kosten. Så här registrerar du dem korrekt, gör dem mer mättande och avgör om de passar in i dina rutiner.
Tar fiber verkligen bort kolhydrater?

Fiber är en typ av kolhydrat, men kroppen hanterar det annorlunda än socker och stärkelse. Här är vad det innebär för livsmedelsmärkning, nettokolhydrater och måltiderna du registrerar.
Olivolja förklarad: näring, fördelar och hur du registrerar den

Sötolja är ett äldre namn som oftast används för mild olivolja, men betydelsen kan variera mellan olika etiketter och recept. Här förklarar vi näringsinnehåll, möjliga fördelar, användning i köket och hur du registrerar den korrekt.
Så gör du hip thrust med stark och kontrollerad teknik

Hip thrust tränar musklerna runt höfterna genom att låta dem sträckas mot motstånd. Den här guiden går igenom grundtekniken, vanliga teknikproblem, fördelar och varianter för olika erfarenhetsnivåer.
Gör bananer att man går upp i vikt?

En banan kan ingå i en måltid, ett mellanmål eller ett recept utan att automatiskt leda till viktuppgång. I den här guiden förklarar vi vad som spelar större roll, hur mognadsgrad och portionsstorlek påverkar loggningen och hur vanliga tillbehör ändrar totalsumman.
Kan bacon och ägg vara en nyttig frukost?

Bacon och ägg ger protein och kan vara en mättande frukost, men måltiden kan också innehålla mycket salt och mättat fett. Så här bedömer du det du loggar och får till en mer balanserad tallrik.
Så jämför du kalorier i olika märken av alkoholfri öl

Alkoholfria öl kan ha mycket olika kaloriinnehåll, även när de ser ut och smakar liknande. Den här guiden förklarar vad som påverkar mängden och hur du jämför märken med hjälp av etiketten.