Magasin

Anteckningar om att äta bra

Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.

Så hjälpte Camerons viktnedgång när hans unga son behövde honom

Camerons viktnedgång betydde mycket eftersom han kände sig bättre rustad att ställa upp när hans unga son behövde honom. Hans berättelse ger också praktiska lärdomar om att registrera mat, bygga upp vardagskonditionen och välja mål som handlar om mer än en siffra.
Så får du Wendy’s att passa in i din kostplan

Wendy’s kan passa in i en kostplan där du registrerar vad du äter, men det bästa valet beror på ditt mål, din aptit och menyn där du bor. Här får du veta hur du jämför måltider, anpassar en beställning och registrerar den korrekt utan att dela in mat i bra och dålig.
Så väljer du en bra massagepistol till ett rimligt pris

En massagepistol till ett rimligt pris kan vara ett smidigt sätt att massera trötta muskler, men det billigaste alternativet är inte automatiskt mest prisvärt. Den här guiden går igenom vilka funktioner som är viktiga, vad du kan bortse från och hur du använder en massagepistol på ett klokt sätt som komplement till träning och matregistrering.
Så väljer du den bästa äppelcidervinägern för dig

Den bästa äppelcidervinägern är den som passar dina recept, din smak och dina rutiner för att registrera mat. Här får du veta mer om etiketter, filtrerade och ofiltrerade alternativ och hur du använder vinägern på ett genomtänkt sätt.
Så gör du en mer balanserad beställning på KFC

KFC kan passa in i din matregistrering när du väljer de delar av måltiden som är viktigast för dig. Den här guiden visar hur du kan jämföra kyckling, tillbehör, såser, drycker och portioner utan att dela in mat i bra eller dålig.
Gula eller bruna linfrön: spelar färgen någon roll?

Gula och bruna linfrön är närbesläktade livsmedel med fler likheter än skillnader. Så här väljer, tillagar och registrerar du dem utan att se färgen som en genväg till näringsvärdet.
Därför kan ostron vara värda att lägga till i din matdagbok

Ostron innehåller flera näringsämnen i en relativt liten portion och kan ge måltiderna variation. Här får du veta vad de bidrar med, hur du registrerar dem och vad du bör tänka på innan du äter dem.
Behöver du gå 10 000 steg om dagen för att gå ner i vikt?

Promenader kan öka din dagliga rörelse och bidra till det kaloriunderskott som krävs för att gå ner i vikt. I den här guiden får du veta vad 10 000 steg innebär, hur matregistrering passar in och hur du sätter ett mål som fungerar för dig.
Är ris glutenfritt? Det här bör du kontrollera innan du äter det

Ris i sin naturliga form innehåller inte gluten, oavsett om det är vitt, brunt eller klibbigt ris. Här får du veta när ris kan få i sig gluten och hur du loggar risrätter korrekt.
Är majsflingor glutenfria? Det här ska du kontrollera innan du äter dem

Majsflingor är inte automatiskt glutenfria bara för att de främst görs av majs. Den här guiden förklarar vilka ingredienser och uppgifter på förpackningen du ska vara uppmärksam på och hur du registrerar rätt produkt i din matdagbok.
De bästa New Balance-skorna för din vardag

Vilken New Balance-sko som passar bäst beror på hur du tänker använda den, hur du vill att skon ska kännas och vilken form som passar din fot. Den här guiden jämför de viktigaste alternativen och förklarar vad du bör kontrollera innan du bestämmer dig.
Dieten för snabb ämnesomsättning: vad den betyder för din matlogg

Dieter för snabb ämnesomsättning lovar att förändra hur kroppen använder energi genom att växla mellan olika livsmedel och begränsa vissa val. Den här guiden förklarar idén, vad ämnesomsättningen faktiskt gör och hur du kan bedöma mönstret i din egen matlogg.
Vilken yoghurt innehåller mest protein?

Filtrerad yoghurt och proteinberikade varianter är ofta de proteinrikaste alternativen, men det finns ingen självklar vinnare i alla sortiment. Här får du veta vad du ska titta efter och hur du gör en rättvis jämförelse när du registrerar maten.
Vilka bönor innehåller mest protein?

Sojabönor är oftast det mest proteinrika valet bland vanliga bönor, men tillagning och portionsstorlek kan påverka siffrorna du loggar. Så här står sig vanliga sorter mot varandra och så gör du en rättvis jämförelse när du planerar måltider.
Så väljer du en proteinshake när aptiten är mindre

En proteinshake kan vara till hjälp när minskad aptit gör det svårare att äta upp måltiderna. Här får du veta vad dietister tittar efter, hur du jämför innehållsförteckningar och hur du behåller vanlig mat i kosten.
Vilka livsmedel innehåller mycket kväve?

Det mesta kvävet i maten kommer från protein, så proteinrika livsmedel är i allmänhet de viktigaste källorna. Den här guiden förklarar vilka livsmedel som innehåller mer kväve, vad du kan läsa ut av livsmedelsmärkningen och varför du sällan behöver hålla koll på kvävet i sig.
Kan vetebröd ingå i en lågkolhydratkost?

Vetebröd innehåller kolhydrater, men det betyder inte automatiskt att du måste utesluta det. Den här guiden visar hur du läser innehållsförteckningen, väljer en portion och får in brödet i måltiderna du redan registrerar.
Fruktardieten: vad den innehåller och vad matregistrering kan visa

En fruktardiet kretsar kring frukt, men det finns inga enhetliga regler för hur den ska följas. Den här guiden förklarar vad som kan ingå, varför matregistrering kan visa på brister och hur du kan bedöma kostmönstret realistiskt.
Hur mycket bröd behöver du äta varje dag?

Bröd kan bidra med kolhydrater, fibrer och nyttiga näringsämnen, men rätt mängd per dag beror på resten av din kost. Den här guiden förklarar hur du kan hålla koll på portionerna och hitta ett mönster som fungerar för dig.
Vad du kan förvänta dig av South Beach-dieten

South Beach-dieten är en kostplan i flera faser som börjar med att begränsa många kolhydratrika livsmedel. Den här guiden går igenom faserna, typiska måltider, vad du bör tänka på när du loggar maten och praktiska utmaningar.