Anteckningar om att äta bra
Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.
-
Så väljer du den bästa träningsspegeln för dig
Den bästa träningsspegeln är inte nödvändigtvis den med längst lista över funktioner. Det är den som passar dina träningspreferenser, ditt tillgängliga utrymme och din vardag.
-
Vilken frukt innehåller minst kolhydrater?
Det finns inget entydigt svar om du inte jämför frukt med samma vikt och använder samma definition av kolhydrater. För vardaglig registrering är bär oftast en bra utgångspunkt.
-
Ett praktiskt styrketräningsprogram för baseball
Styrketräning för baseball bör hjälpa dig att kasta, slå, sprinta och snabbt byta riktning. Ett generellt program kan ge struktur och samtidigt lämna utrymme för din position, erfarenhet och spelschema.
-
Varför vikten förändras från morgon till kväll
Vikten kan förändras märkbart från det att du vaknar tills du går och lägger dig, även om dina matvanor är oförändrade. Hur stor förändringen blir beror på din kropp, dina rutiner och vad som händer under dagen.
-
Hur lång tid kan det ta att gå ner 10 pund med en daglig förbränning på 500 kalorier?
En enkel beräkning ger en ungefärlig tidslinje, men kalorier som förbränns genom aktivitet är bara en del av helheten. Så här tolkar du uppskattningen, jämför den med din matregistrering och räknar med normala förändringar längs vägen.
-
Coca-Cola eller Coke Zero: vilket är det hälsosammare valet?
Vanlig Coca-Cola och Coke Zero smakar liknande, men ingredienserna och näringsinnehållet skiljer sig åt. Så här jämför du dem och registrerar dryckerna korrekt i din matdagbok.
-
Så får du eftermiddagsmellanmålet att passa dig
Ett mellanmål på eftermiddagen kan överbrygga tiden mellan lunch och middag, men det hjälper att veta vad du vill få ut av det. Den här guiden tar upp timing, mättande kombinationer, portionskoll och noggrann registrering.
-
Så minskar du kalorierna i din smörgås utan att ta bort det goda
En smörgås kan få extra kalorier från flera små val snarare än från en enda uppenbar ingrediens. Den här guiden visar hur du kan justera varje lager och samtidigt behålla smaken, konsistensen och en mättande portion.
-
Näringsämnen förklarade: vad de gör och varför kroppen behöver dem
Näringsämnen ger energi, bygger upp och underhåller kroppen och hjälper kroppens vardagliga processer att fungera som de ska. I den här guiden går vi igenom de viktigaste typerna och visar hur du kan använda kunskapen när du registrerar dina måltider.
-
Mat med lite kolhydrater och få kalorier att lägga till i din matdagbok
Lite kolhydrater betyder inte alltid få kalorier, så det är bra att hålla koll på båda när du väljer mat. Den här guiden tar upp grönsaker, proteiner, frukt, mejeriprodukter och enkla sätt att registrera dem korrekt.
-
En praktisk guide till att välja glutenfritt godis
Många sorters godis innehåller inga uppenbara ingredienser med gluten, men recept och tillverkningsmetoder varierar. Den här guiden tar upp lovande alternativ, vanliga varningssignaler och praktiska kontroller av etiketten.
-
Bästa budgetcyklarna: så väljer du rätt
Den bästa prisvärda cykeln passar din kropp, fungerar för dina vanliga resor och lämnar utrymme för nödvändig utrustning. Den här guiden går igenom vilken typ du ska välja, vilka egenskaper som spelar roll och hur du bedömer en cykel innan du bestämmer dig.
-
En praktisk lista över frukt med lite kolhydrater för vardaglig registrering
Frukt kan passa in i en kost med mindre kolhydrater, men både sort och portion spelar roll. Den här guiden tar upp användbara val, former att vara uppmärksam på och ett enkelt sätt att jämföra poster i din matdagbok.
-
Finns det verkligen kalorifria mellanmål, och kan de hjälpa dig att gå ner i vikt?
En nolla på etiketten betyder inte alltid att maten bokstavligen saknar energi. Den här guiden förklarar hur du kan registrera sådana mellanmål och bedöma om de mättar, ger näring och passar dina mål.
-
Kalorier, kolhydrater och socker i alkohol: en snabbguide
Alkohol kan innehålla kalorier även om den har lite eller inga kolhydrater eller inget socker. Den här guiden förklarar de viktigaste dryckestyperna, hur mixers påverkar innehållet och vad du bör kontrollera när du registrerar ditt intag.
-
Så använder du en bröstflymaskin med god teknik
Bröstflymaskinen tränar bröstmusklerna med en kontrollerad rörelse där armarna förs ihop. Här går vi igenom inställningar, teknik, vanliga misstag och hur du kan utvecklas.
-
Vad Sacred Heart-dieten egentligen innebär
Sacred Heart-dieten är en kort, restriktiv kostplan som bygger på grönsakssoppa och en lista över tillåtna livsmedel som ändras från dag till dag. Den här guiden förklarar hur den fungerar, varför påståendena bör tas med försiktighet och vad din matlogg kan visa.
-
Vad grönt te kan tillföra din vardag
Grönt te kan vara en uppskattad dryck som ger vätska, växtämnen och en måttlig koffeinkick. Den här guiden förklarar fördelarna, vad som kan påverka dem och hur du registrerar din vanliga kopp på ett korrekt sätt.
-
Är sesamsticks ett hälsosamt mellanmål?
Sesamsticks låter enkla, men många består främst av mjöl och olja snarare än hela sesamfrön. Så här bedömer du dem i din matdagbok och gör mellanmålet mer mättande.
-
Kan mannagrynsgröt ingå i en kost för viktnedgång?
Mannagrynsgröt orsakar eller förhindrar inte viktnedgång på egen hand. Den här guiden förklarar hur du registrerar den korrekt, gör den mer mättande och väljer tillbehör som passar ditt mål.