Anteckningar om att äta bra
Praktiska tips om mat, träning och att hålla koll.
-
Invertsocker: vad det är och hur du registrerar det
Invertsocker kan låta ovanligt, men det är helt enkelt en form av socker som bildas när sackaros delas upp i två enklare sockerarter. När du förstår namnet blir det lättare att tolka ingrediensförteckningar och matloggar.
-
Kan bakad potatis passa i en plan för viktnedgång?
Du behöver inte undvika bakad potatis när du vill gå ner i vikt. Det viktigaste är hur hela måltiden passar in i ditt kalorimål och håller dig mätt.
-
Öljäst och bagerijäst: vad är skillnaden?
Öljäst och bagerijäst är nära besläktade, men de framställs för olika ändamål. Skillnaden påverkar hur de smakar, fungerar i recept och visas i din matdagbok.
-
Standardmjölk eller minimjölk: vad är skillnaden?
Standardmjölk och minimjölk utgår från samma mjölk, men det mesta av fettet tas bort från minimjölk. Det bästa valet beror på vad du föredrar, hur mycket du dricker och vad mer du äter.
-
Så väljer du de bästa promenad sandalerna för dig
De bästa promenadsandalerna är de som känns bekväma och sitter säkert på de sträckor du faktiskt går. Fokusera på passform, sulans utformning och justerbarhet i stället för att anta att en modell passar alla.
-
Så väljer du den bästa roddmaskinen för dig
Den bästa roddmaskinen är en som känns bekväm, får plats hemma och passar ditt sätt att träna. Om du tittar bortom de mest framträdande funktionerna blir det lättare att jämföra modeller utan att betala för sådant du kanske inte använder.
-
Repetitionsmaximum och 1RM, enkelt förklarat
Repetitionsmaximum beskriver den tyngsta vikten du kan lyfta ett visst antal repetitioner med god teknik. 1RM är motsvarande vikt för en enda repetition.
-
Varför potatis kan höja blodsockret snabbare än socker
Potatis innehåller inte mer socker än strösocker, men stärkelsen kan ibland nå blodet som glukos snabbare. När du förstår matsmältningen blir det tydligt varför jämförelsen inte är så enkel som den låter.
-
Sötmajs på burk: fördelar, nackdelar och vad du bör hålla koll på
Sötmajs på burk är ett enkelt sätt att lägga till kolhydrater, fibrer och nyttiga näringsämnen i en måltid. Läs innehållsförteckningen för att ta hänsyn till skillnader i salt, tillsatt socker och portionsstorlek.
-
Vad innebär en kalorifattig kost egentligen?
En kalorifattig kost innebär att du äter mindre energi än kroppen vanligtvis förbrukar. Rätt mängd är individuell, så det är mer användbart att förstå principen än att följa ett universellt tal.
-
Så gör du en inköpslista för lågkolhydratkost
En inköpslista för lågkolhydratkost kan göra det enklare att logga maten genom att samla dina vanliga val i en tydlig plan. Vilka livsmedel du väljer och hur mycket kolhydrater du siktar på beror på dina preferenser, rutiner och matvanor i stort.
-
Så tillagar du högrev i en elektrisk stekgryta
En elektrisk stekgryta omger högreven med jämn värme och ger den sega styckningsdetaljen tid att bli mör. Lite förberedelser och en köttermometer gör tillagningen lättare att hålla koll på.
-
De bästa styrketräningsövningarna för underkroppen i ett balanserat träningsprogram
De mest användbara övningarna för underkroppen omfattar flera rörelsemönster i stället för att fokusera på en enda muskel. Välj varianter som känns kontrollerade, passar din utrustning och låter dig göra stadiga framsteg.
-
Så kan choklad passa in i en plan för viktnedgång
Choklad behöver inte försvinna ur din matlogg när du vill gå ner i vikt. Det kan hjälpa att planera in den, lägga märke till hur mycket som gör dig nöjd och tänka på ditt totala intag.
-
Hur ohälsosam är majonnäs egentligen?
Majonnäs kan ingå i en balanserad kost, trots att den är fettrik och lätt att ta för mycket av. Om du redan registrerar vad du äter säger innehållsförteckningen och din vanliga portion mer än svepande påståenden om huruvida den är ohälsosam.
-
Vad är jordnötssmörspulver och hur använder du det?
Jordnötssmörspulver görs av rostade jordnötter där en stor del av oljan har avlägsnats. Det kan blandas med vatten eller röras ner i annan mat, men konsistensen och näringsinnehållet skiljer sig från vanligt jordnötssmör.
-
Vilken fisk är bäst när du vill gå ner i vikt?
Det finns ingen enskild fisk som garanterar viktnedgång, men vissa val är lättare att få in i ett kalorimål. Det bästa alternativet beror på portionerna, tillagningssättet och hur du äter i stort.
-
Hur mycket kan du gå ner i vikt om du slutar dricka läsk?
Att sluta dricka vanlig läsk kan minska ditt kaloriintag om du inte får i dig kalorierna någon annanstans i stället. Hur mycket du eventuellt går ner i vikt beror på vad du brukar dricka, resten av din kost och hur vanorna förändras över tid.
-
Vad är mud water och hur loggar du det du dricker?
Mud water är ett informellt namn på ett jordigt kaffealternativ gjort av en pulverblandning. Ingredienserna, koffeinhalten och energiinnehållet beror på den exakta blandningen och hur du tillagar den.
-
Så gör du väggsitt för starkare framsida lår
Väggsitt är en enkel övning där lårmusklerna arbetar utan upprepade rörelser. Du behöver bara en fri vägg, och övningen kan anpassas efter din nuvarande förmåga.