De bästa Starbucks-dryckerna att välja bland under 200 kalorier

Vad räknas som en dryck under 200 kalorier?

En dryck räknas bara om den exakta storleken och tillredningen innehåller färre än 200 kalorier. Samma dryck kan ha ett helt annat kaloriinnehåll om du ändrar storlek, mjölk, sirap, grädde eller topping. Säsongsrecept och menyer kan också skilja sig åt mellan länder.

Kontrollera den aktuella näringsinformationen för där du befinner dig innan du registrerar drycken. Lägg in hela beställningen i stället för att välja ett generiskt alternativ, särskilt om du gör ändringar. Om den anpassade dryckens totala näringsvärde inte visas kan du registrera varje tillägg separat med hjälp av den tillgängliga informationen om portionsstorlek.

• Välj storlek innan du kontrollerar näringsvärdet
• Räkna med mjölk, sirap, sås, grädde och topping
• Kontrollera om sötning redan ingår i receptet som visas
• Se till att menyinformationen gäller landet där du beställer

Svart kaffe, Americano och espresso

Vanligt bryggkaffe, espresso och Americano är oftast de enklaste valen om du vill hålla dig under 200 kalorier. Kaffe och vatten bidrar i sig med väldigt lite energi. I en anpassad variant kommer det mesta av kalorierna från mjölk, grädde, socker, sirap eller sås.

En Americano består av espresso och vatten, medan bryggkaffe tillreds genom att vatten får rinna genom malet kaffe. Båda ger gott om utrymme för en uppmätt skvätt mjölk om du föredrar en mildare smak. Det blir mer korrekt att registrera mjölken än att anta att mängden är så liten att den inte spelar någon roll.

• Nybryggt svart kaffe
• Caffè Americano utan sirap
• Espresso eller dubbel espresso
• Iskaffe utan sötad sirap
• Cold brew utan grädde eller sötat skum

Te och lättare tedrycker

Vanligt varmt te och osötat iste är också bra alternativ. Teblad och vatten tillför lite energi, men lemonad, sötade tebaser, sirap och skum kan ändra resultatet. Kontrollera receptet som anges i stället för att bara gå efter ordet te.

Om du vill ha mer smak kan du välja ett te som redan har fruktiga, kryddiga eller blommiga toner i stället för att tillsätta flera pumpar sirap. En liten mängd mjölk kan fortfarande rymmas inom gränsen, beroende på sort och mängd. Det är extra viktigt att kontrollera te-latte, eftersom mjölk och sötade koncentrat kan utgöra en stor del av drycken.

• Varmt bryggt te utan tillsatt sirap
• Osötat iste på svart te
• Osötat iste på grönt te
• Osötat iste på örtte
• Te med en uppmätt skvätt mjölk

Mjölkbaserade kaffedrycker som kan rymmas inom gränsen

En latte, flat white eller cappuccino kan ibland hamna under 200 kalorier, men det beror på det exakta receptet. Mjölken står för det mesta av energin i de här dryckerna, så koppens storlek och mängden mjölk påverkar direkt. En cappuccino innehåller vanligtvis mer skum och mindre flytande mjölk än en latte i samma storlek.

Börja med en mindre storlek och kontrollera näringsinformationen för standardreceptet innan du ändrar något. Jämför olika mjölksorter om det behövs, men utgå inte från att alla växtbaserade alternativ innehåller färre kalorier. Sötade mjölkalternativ och specialblandningar kan skilja sig från vanliga varianter.

• En mindre cappuccino utan sirap
• En mindre latte med en mjölksort som passar kalorigränsen
• En islatte utan sirap eller sötat skum
• En espresso macchiato med en liten mängd mjölk

Så påverkar sirap, såser och topping totalsumman

Smaksatta drycker innehåller ofta flera ingredienser som bidrar med kalorier. Sirap, sås, mjölk, vispgrädde, cold foam och topping kan alla ingå i samma recept. Om du tar bort eller minskar en ingrediens kan det bli lättare att få plats med drycken i din registrering.

Sirap och sås går inte alltid att byta ut mot varandra. En sås kan innehålla andra ingredienser än en klar sirap, och tillgången på sockerfria eller osötade alternativ varierar mellan olika platser. Använd näringsinformationen för just den anpassade drycken när den finns tillgänglig.

Cold foam och vispgrädde är lätta att missa eftersom de ligger ovanpå drycken. De ska ändå räknas in i totalsumman, liksom ringlad sås och krispig topping. Om du ber om färre tillägg kan det också bli lättare att känna smaken av kaffet eller teet.

• Minska antalet pumpar sirap
• Be om drycken utan vispgrädde
• Hoppa över ringlad sås och topping
• Välj vanligt cold foam först efter att du har kontrollerat näringsvärdet
• Undvik att kombinera sirap, sås och sötat skum

Så bygger du enkelt ihop din beställning

Börja med vanligt kaffe, espresso eller te och lägg sedan bara till det du uppskattar mest. Du kanske till exempel föredrar mjölk för konsistensens skull eller en smaksättning för sötma i stället för flera extra tillägg. Då blir det lättare att hålla koll på både kalorierna och matregistreringen.

Välj sedan storlek och kontrollera hela näringsvärdet. Om drycken innehåller mer än 200 kalorier kan du ändra en sak i taget och kontrollera igen. Det bästa valet är det som passar din gräns och samtidigt smakar gott för dig.

Spara det slutliga receptet i din matregistrering om du brukar beställa samma dryck. Ge den ett tydligt namn som innehåller storlek, mjölk och smaksättning, så att du inte blandar ihop den med standardvarianten. Kontrollera uppgifterna då och då eftersom recept och menyinformation kan ändras.

• Välj en bas av kaffe eller te
• Välj storlek
• Lägg till mjölk om du vill
• Välj en sötning eller smaksättning om du vill
• Kontrollera att hela drycken innehåller färre än 200 kalorier