Magasin

Så väljer du de bästa träningsskorna för kvinnor

Den bästa träningsskon är inte en och samma modell för alla kvinnor. Vilket par som passar dig beror på dina fötter, vilka övningar du gör och hur skorna känns när du rör dig.

Utgå från hur du tränar

Välj skor utifrån den aktivitet du gör oftast. Löpning på löpband kräver i regel dämpning och ett mjukt frånskjut framåt, medan styrketräning gynnas av en fastare, plattare sula.

Om dina pass innehåller maskiner, korta konditionsinslag och övningar på golvet kan en träningssko för flera aktiviteter vara ett bra mellanting. Till pass med snabba riktningsförändringar bör du leta efter stöd i sidled i stället för att välja en sko som främst är utformad för löpning rakt fram.

Kontrollera passformen i rörelse

En träningssko ska hålla hälen stadigt på plats utan att skava eller glida. Tårna behöver utrymme att spreta, men resten av skon ska inte kännas lös när du gör knäböj, kliver eller byter riktning.

Prova båda skorna eftersom fötterna inte alltid är exakt lika stora. Använd den typ av strumpor du har på dig när du tränar och gå sedan, böj på benen och ta några försiktiga steg åt sidan för att känna efter om något trycker, klämmer eller rör sig inne i skon.

Välj stabilitet, dämpning och grepp

Mer dämpning är inte automatiskt bättre för alla träningspass. Mjuka sulor kan kännas bekväma vid konditionsträning, medan en lägre och fastare sula kan ge en stabilare grund när du lyfter vikter.

Yttersulan ska greppa gymgolvet utan att fastna obekvämt när du vänder dig. En bredare bas kan också kännas stabilare, särskilt vid knäböj, utfall och övningar där vikten belastar den ena foten.

Så märker du att det är dags att byta skor

Skorna kan se fina ut ovanpå även om sulan har tappat formen eller greppet. Ojämnt slitage, en hoptryckt mellansula, en lös häl eller nytillkommet obehag vid välbekanta övningar kan vara tecken på att skon inte längre ger bra stöd för din träning.

Det finns ingen fast tidsplan för när skorna bör bytas, eftersom slitaget beror på hur du rör dig, hur ofta du tränar, din kropp och vilka underlag du använder. Kontrollera skorna regelbundet och låt förändringar i passform, grepp och stabilitet vara praktiska riktmärken i stället för att bara gå efter hur gamla de är.