Magasin

Så bygger du en Chick-fil-A-måltid på högst 500 kalorier

En gräns på 500 kalorier kan fortfarande räcka till en huvudrätt, ett tillbehör och en sås. Nyckeln är att kontrollera portionsstorlekarna och räkna med allt i beställningen.

Börja med ett enkelt val

Börja med huvudrätten, eftersom den vanligtvis står för en stor del av din kaloribudget. Grillade kycklingalternativ och mindre portioner kan vara bra val, men kontrollera Chick-fil-A:s aktuella näringsinformation eftersom recept och portionsstorlekar kan ändras.

Möjliga alternativ att börja med är grillade kycklingbitar, en grillad kycklingsmörgås eller en mindre portion vanliga kycklingbitar. Lägg in ditt val i din matdagbok innan du lägger till något annat, och använd sedan de återstående kalorierna för att sätta ihop resten av måltiden.

Lägg till ett tillbehör som passar

En fruktkopp eller sidosallad kan lämna mer utrymme än chips eller en större portion våffelpommes. Portionsstorleken spelar roll, så välj den exakta storleken som anges på menyn i stället för att registrera ett generiskt alternativ.

Om pommes är din favorit behöver du inte nödvändigtvis välja bort dem. Prova att kombinera en mindre portion med en måttlig huvudrätt och kontrollera om hela kombinationen fortfarande håller sig på eller under 500 kalorier.

Räkna med såser och extra tillbehör

Såser, dressingar, ost och andra tillägg är lätta att missa eftersom de serveras separat eller känns som små extra tillbehör. Registrera varje sak, även dressing som används på en sallad, i stället för att bara räkna med huvudrätten och tillbehöret.

Du kan använda mindre av en såspåse, välja ett kalorisnålare alternativ som anges i näringsguiden eller hoppa över ett tillbehör som betyder mindre för dig. Anteckna om möjligt hur mycket du faktiskt använder, eftersom totalsumman beror på såsen och portionen.

Kontrollera hela beställningen innan du betalar

Lägg in hela beställningen i din matdagbok med restaurangens aktuella uppgifter. Bra kombinationer att testa är grillade kycklingbitar med frukt, en grillad kycklingsmörgås med en sås eller en mindre portion kycklingbitar med ett litet tillbehör.

Räkna med drycken om den innehåller kalorier och kontrollera sedan totalsumman innan du beställer. Om den överstiger 500 kalorier kan du ändra en sak i taget, till exempel tillbehörets storlek, såsen eller huvudportionen, samtidigt som du behåller de delar du tycker bäst om.