Kalorisnåla drycker när vatten känns tråkigt
Vatten är bra, men det behöver inte vara din enda vardagsdryck. Några enkla alternativ kan ge mer smak och variation utan att du märker att kalorierna snabbt blir många.
Börja med vatten och variera upplevelsen
Still- eller kolsyrat vatten kan kännas helt annorlunda om du ändrar temperaturen, glaset eller garneringen. Prova det kylt, med is eller smaksatt med skivor av citrus, gurka, färsk mynta eller bär. Kom ihåg att registrera sådant du äter efteråt.
Smaksatt kolsyrat vatten utan socker är ett annat alternativ när du vill ha bubblor. Läs på etiketten, eftersom drycker som ser likadana ut kan innehålla väldigt olika mängder socker, sötningsmedel och kalorier.
Upptäck fler sorters te än den vanliga koppen
Svart te, grönt te, örtte och fruktte bjuder på många olika smaker och innehåller få eller inga kalorier när de serveras utan mjölk eller socker. Du kan brygga dem varma, kyla dem i kylskåpet eller hälla dem över is för en annorlunda dryck.
Det är de extra ingredienserna som kan göra att kalorierna drar iväg, så registrera mjölk, honung, sirap och socker som du brukar. Om te utan tillsatser smakar för skarpt kan du prova en annan bryggtid, temperatur eller tesort innan du tillsätter något sött.
Håll koll på vad du tillsätter i kaffet
Kaffe utan tillsatser kan vara ett kalorisnålt val, oavsett om du föredrar det varmt eller med is. Det totala kaloriinnehållet beror på vad du tillsätter, och kaffe med mjölk eller sötning kan bli mer som ett mellanmål än en enkel dryck.
Om du registrerar varje tillsats separat blir det lättare att förstå vad din vanliga beställning innehåller. Kanel eller en liten mängd osötad smaksättning kan ge mer smak, men kaloriinnehållet beror fortfarande på exakt vilka ingredienser som används.
Välj medvetet hur sött du vill ha det
Kalorisnål saft och drycker sötade med sötningsmedel kan ge variation om du gillar en sötare smak. Läs anvisningarna för servering och näringsdeklarationen, eftersom mängden du häller upp och hur du späder drycken påverkar vad som registreras i din app.
Du kan också blanda juice med stilla eller kolsyrat vatten för en lättare smak, men juicen bidrar fortfarande med kalorier. Mät upp juicen i stället för att höfta och spara sedan blandningen i din app om du gör den ofta.