Så väljer du en balanserad beställning på Panda Express
En balanserad beställning på Panda Express beror på dina mål, din aptit och vad mer du äter under dagen. Några praktiska kontroller kan hjälpa dig att välja utan att stämpla mat som bra eller dålig.
Utgå från dina egna mål
Innan du beställer kan du kontrollera vilka delar av din matlogg som är viktigast den dagen, till exempel energi, protein, fibrer eller salt. Vad som passar dig bäst beror på dina personliga mål och på måltiderna och mellanmålen som redan ingår i din plan.
Panda Express publicerar närings- och allergeninformation för sin meny, men recept och tillgänglighet kan ändras. Använd de aktuella uppgifterna från restaurangen i stället för att förlita dig på en gammal post som du sparat i din matloggningsapp.
Bygg beställningen kring en huvudrätt
Jämför huvudrätterna utifrån portionsstorlek, energi, protein, fett och salt. Grillade eller woklagade alternativ med grönsaker kan vara lättare att få att passa dina mål än alternativ med mycket panering, men näringsuppgifterna ger dig ett tydligare svar än enbart namnet på menyn.
Såser och panering kan göra stor skillnad för huvudrättens näringsvärden. Om det går att anpassa beställningen kan du be om såsen vid sidan av. Då kan du själv bestämma hur mycket du använder och lättare registrera mängden.
Välj ett tillbehör som passar
Tillbehöret kan påverka balansen i hela beställningen. Ångkokt ris är ett enkelt kolhydratsalternativ, medan Super Greens kan bidra med grönsaker och fibrer. En blandning av båda kan passa om du vill ha lite av varje.
Stekt ris och chow mein kan fortfarande ingå i en dag då du håller koll på maten, men jämför deras näringsvärden med din valda huvudrätt innan du bestämmer dig. Om beställningen tillsammans innehåller mer än du hade planerat kan du justera portionen i stället för att anta att du måste undvika den helt.
Registrera det du faktiskt äter
Restaurangportioner är inte alltid identiska, så alla registrerade värden är uppskattningar. Välj om möjligt den officiella menyposten, registrera tillbehör som sås och ändra portionen i din app om du lämnar mat eller sparar en del till senare.
En enkel beställning kan bestå av en huvudrätt med grönsaker tillsammans med Super Greens, ris eller en blandning av båda. Det finns ingen enda hälsosammaste beställning på Panda Express, så använd informationen på menyn för att hitta den kombination som passar din aptit och dina matvanor i stort.