Så beställer du nyttigare på Taco Bell
Att äta bra på Taco Bell handlar mindre om att hitta en perfekt rätt och mer om att sätta ihop hela beställningen på ett genomtänkt sätt. Börja med det du redan loggar och anpassa sedan portioner, fyllningar och tillbehör efter din dag.
Fundera på vad hälsosamt innebär för dig i dag
Ett bra val beror på vad mer du har ätit och vilka mål du följer. Du kanske vill få i dig mer protein eller fibrer, äta en lättare måltid eller bara bli lagom mätt utan att lägga till extra tillbehör av gammal vana.
Kolla Taco Bells aktuella näringsinformation innan du beställer, eftersom recept och menyer kan skilja sig åt mellan olika platser. Titta på hela måltiden i stället för att bedöma en rätt utifrån namnet, eftersom såser, ost, tillbehör och drycker också bidrar till totalsumman.
Bygg måltiden kring mättande ingredienser
Fyllningar med bönor, kyckling och annat protein kan göra beställningen mer mättande. Om det finns kan du också lägga till bönor eller välja en enklare fyllning för att få i dig mer fibrer utan att beställa fler saker.
Grönsakstillbehör som sallad, tomater och lök kan ge färg, konsistens och volym. De tar inte bort resten av måltidens innehåll, men kan göra en enkel taco eller bowl mer komplett.
Välj tillbehör med eftertanke
Krämiga såser, ostbaserade tillbehör och friterade tillägg kan snabbt förändra energinivån och fettinnehållet i en beställning. Behåll de extra tillbehör du verkligen tycker om och överväg att hoppa över dem du knappt märker av.
Portionsstorleken spelar roll för hela beställningen. En mättande huvudrätt med tillbehör du själv har valt kan passa dina mål bättre än flera rätter som var för sig verkar små.
Logga det du faktiskt äter
Logga ändringarna så noggrant som informationen tillåter, inklusive extra såser, tillbehör och drycker. Om det inte finns en exakt post väljer du det alternativ som ligger närmast och ser resultatet som en uppskattning, inte en exakt mätning.
En måltid från Taco Bell behöver inte uppfylla alla dina näringsmål på egen hand. Se hur den passar in i resten av dagen, lägg märke till om du blev mätt och använd den informationen när du gör ett liknande val nästa gång.