Så gör du hälsosammare val på Burger King
En måltid från Burger King kan passa in i din matdagbok, men det bästa valet beror på dina mål och vad du äter resten av dagen. Det blir lättare att hitta rätt på menyn om du tittar på portionsstorlekar, protein, grönsaker, såser och tillbehör.
Börja med vad du vill få ut av måltiden
Innan du väljer kan du fundera på vad som är viktigast just i dag: att hålla dig inom ditt energimål, få i dig tillräckligt med protein, lägga till fibrer eller hålla koll på salt och mättat fett. Det finns ingen enskild beställning som är hälsosammast, eftersom dina behov, preferenser och tidigare måltider är personliga.
Använd Burger Kings aktuella näringsinformation när du registrerar måltiden, eftersom recept, portionsstorlekar och menyer kan variera mellan olika platser. Titta på hela beställningen i stället för att bara bedöma huvudrätten, eftersom tillbehör, såser och drycker kan påverka näringsinnehållet som helhet.
Välj en huvudrätt som är enkel att registrera
En enkel hamburgare eller kycklingrätt är ofta lättare att registrera än ett större alternativ med flera köttpuckar, ost och flera såser. Om du vill ha en större hamburgare kan du fortfarande välja en sådan och anpassa resten av beställningen efter den.
Växtbaserade alternativ kan ge variation, men märkningen innebär inte automatiskt att de innehåller mindre energi, salt eller mättat fett. Jämför näringsvärdena som anges med alternativen med kött och välj utifrån de näringsämnen du håller koll på.
Gör medvetna ändringar
Om du tar bort ost, majonnäsbaserad sås eller en extra köttpuck kan du minska mängden energi och mättat fett i beställningen. Du kan också behålla den ingrediens du tycker bäst om och förenkla resten, i stället för att ändra på allt och få en måltid som inte känns tillfredsställande.
Extra sallad, tomat, lök eller saltgurka kan ge mer smak och textur, även om mängden fibrer beror på portionen. Såser och saltgurka kan innehålla mer salt, så registrera dem noggrant om det är viktigt för dig att följa intaget i detalj.
Se till hela måltiden
Pommes frites, lökringar och krämiga dippsåser kan ingå i måltiden, men portionsstorleken spelar roll. Välj en storlek som passar din aptit eller avstå från ett tillbehör om huvudrätten räcker; alternativen som finns varierar mellan restauranger.
Vatten eller läsk utan tillsatt socker kan passa om du hellre vill använda ditt registrerade energiutrymme till mat. Registrera hela måltiden före beställningen om möjligt och kontrollera sedan om det finns utrymme kvar för den mat och de näringsämnen du vill få i dig resten av dagen.