Appen för att äta gott

Utforska Calori

Gå ner i vikt Bygg muskler Håll koll på vikten Alla funktioner Allt som appen gör Logga mat på ditt sätt Calori AI Laga, planera, handla Din kropp, följd Bättre tillsammans Fungerar där du är

Produkter Streckkoder och Calori Score Recept Offentliga recept med näringsvärden Livsmedel Matsidor med fakta Räknare BMI, kroppsfett, makronäringsämnen och mer Träning Promenader, löpning, sport och annat Magasin Anteckningar om att äta bra Jämför appar Vanliga frågor Svar på vanliga frågor

Om oss Vilka vi är och varför

Hämta appen

Hälsokalkylatorer/Proteinbehovskalkylator

Proteinbehovskalkylator

Ta reda på hur mycket protein du behöver per dag utifrån ditt mål och din träning.

Proteinbehovskalkylator

Riktlinjer för protein

Därför är protein viktigt

Protein bygger och reparerar muskler, håller dig mätt och hjälper till att bevara fettfri massa när du äter mindre.

Dagligt mål per kg kroppsvikt

Allmän hälsa: 0,8 g
Aktiv: 1,2–1,4 g
Styrketräning: 1,6–2,2 g
Viktnedgång: 1,2–1,6 g för att skydda musklerna

Bra proteinkällor

Kyckling, kalkon, magert kött och fisk
Ägg, grekisk yoghurt och cottage cheese
Linser, bönor och kikärter
Tofu, tempeh och edamame
Proteinpulver när maten inte räcker till

Bra att veta

Fördela proteinet över dagen: 20–40 g per måltid passar de flesta. Har du njursjukdom bör du stämma av målet med din läkare.

Dela eller lägg till på din webbplatsDela

Fler kalkylatorer

Makrokalkylator

Kaloribehovskalkylator

TDEE-kalkylator

Kroppsfettkalkylator

Idealviktskalkylator

Viktnedgångskalkylator

Kaloriförbränning vid träning

Appen för att äta gott: logga med foto, röst eller streckkod, laga mat och planera, följ din kropp och prata igenom det med Calori AI.

Produkt

Alla funktioner Gå ner i vikt Bygg muskler Håll koll på vikten Hämta appen

Funktioner

Matskanner via foto Röst- och textloggning Streckkodsläsare Matdagbok Calori AI Insikter och rapporter Receptimport Måltidsplanerare

Resurser

Produkter Recept Livsmedel Räknare Träning Magasin Jämför

Företag

Om oss Vanliga frågor Kontakt Skapare Pressmaterial

Juridiskt

Integritetspolicy Användarvillkor Hälsoinformation Cookiepolicy

Calori 2026 2

Språk

Calori-appen Ladda ner gratis Installera

Lägg till kostnadsfria Proteinbehovskalkylator på din webbplats

Förhandsvisning

Inställningar

Tema

Språk

Enheter

Storlek

Färg

Kod att klistra in

Hela kalkylatorn finns i koden: ingen iframe och inget hämtas från Calori, så den fortsätter fungera precis som den klistras in. Klistra in den i sidans HTML.