Viktnedgångskalkylator – När når du målet? | Calori

Planera din viktnedgång

Så fungerar det

För att förlora 1 kg kroppsfett krävs ett underskott på ungefär 7 700 kcal. Det dagliga underskottet bestämmer takten.

Underskott och takt

250 kcal per dag: cirka 0,25 kg i veckan
500 kcal per dag: cirka 0,5 kg i veckan
750 kcal per dag: cirka 0,75 kg i veckan
1 000 kcal per dag: cirka 1 kg i veckan

Dina dagliga kalorier

Underskottet dras från dina underhållskalorier. Hämta den siffran från TDEE-kalkylatorn och dra sedan av valt underskott.

Håll kursen

Registrera maten så att underskottet är verkligt och inte en gissning
Väg dig varje vecka och följ trenden
Ät mycket protein och fortsätt styrketräna för att behålla muskler
Räkna med platåer: viktnedgång följer sällan en rak linje

Bra att veta

Ät inte mindre än 1 200 kcal (kvinnor) eller 1 500 kcal (män) per dag utan medicinsk uppföljning. Snabbare är inte bättre om det inte går att hålla.

Inställningar

Tema

Språk

Enheter

Storlek

Färg

Kod att klistra in