Förstå kroppsfett

Intervall för kroppsfett

Män: idrottare 6–13 %, vältränade 14–17 %, genomsnitt 18–24 %
Kvinnor: idrottare 14–20 %, vältränade 21–24 %, genomsnitt 25–31 %
Fetma: 25 % eller mer (män), 32 % eller mer (kvinnor)

Fettfri massa

Fettfri massa är allt som inte är fett: muskler, skelett, organ och vatten. Det är den massa du vill skydda vid viktnedgång och den styr ditt proteinbehov: cirka 2 g per kg fettfri massa om du tränar.

Midja–längd-kvot

Dela midjemåttet med längden i samma enhet
Under 0,5: hälsosamt för de flesta vuxna
0,5–0,6: förhöjd hälsorisk
0,6 eller mer: hög risk som bör diskuteras med vårdpersonal

Mät rätt

Midja: i höjd med naveln, avslappnad, efter utandning
Hals: strax under struphuvudet
Höft (kvinnor): där den är som bredast
Mät på morgonen före frukost

Bra att veta

Metoder med måttband ger en uppskattning. För en exakt mätning är DEXA-skanning referensen.

Kroppsfettkalkylator

Kroppsfett

Kroppsfettkalkylator

Dela eller lägg till på din webbplatsDela

Lägg till kostnadsfria Kroppsfettkalkylator på din webbplats

Förhandsvisning

Inställningar

Kod att klistra in