Ha koll på vad du har på tallriken
Spansk makrill
Kalorier och näringsvärden
rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 139 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 6,3 g 8%
- Mättat fett 1,8 g 9%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Kolesterol 76 mg 25%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 39 µg 4%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Vitamin D 7,3 µg 37%
- Vitamin E 0,69 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotensyra (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 2,4 µg 100%
- Kolin 50,5 mg 9%
Mineraler
- Kalcium 11 mg 1%
- Järn 0,44 mg 2%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfor 205 mg 16%
- Kalium 446 mg 9%
- Zink 0,49 mg 4%
- Koppar 0,06 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 portion | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 portioner | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ portion | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 portioner | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 portioner | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Liknande livsmedel
- Kungsmakrillrå105 kcal / 100 g
- Atlantmakrillrå205 kcal / 100 g
- Makrillmed tillsatt salt305 kcal / 100 g
- Atlantisk makrillrå135 kcal / 100 g
- Kingfishrå205 kcal / 100 g
- Makrillköttendast, rå233 kcal / 100 g
- Svärdfiskrå144 kcal / 100 g
- Makrillfilévarmrökt301 kcal / 100 g
- Stilla hav- och hästmakrillblandade arter, rå158 kcal / 100 g
- Atlantisk torskrå82 kcal / 100 g
Frågor om Spansk makrill
Hur många kalorier innehåller 100 g Spansk makrill?
100 g Spansk makrill innehåller 139 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 6,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Spansk makrill?
1 portion (85 g) Spansk makrill innehåller 118 kcal, med 16 g protein, 0 g kolhydrater och 5,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Spansk makrill?
2 portioner (170 g) Spansk makrill innehåller 236 kcal, med 33 g protein, 0 g kolhydrater och 11 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Spansk makrill?
½ portion (42,5 g) Spansk makrill innehåller 59 kcal, med 8,2 g protein, 0 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Spansk makrill?
3 portioner (255 g) Spansk makrill innehåller 354 kcal, med 49 g protein, 0 g kolhydrater och 16 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Spansk makrill?
4 portioner (340 g) Spansk makrill innehåller 473 kcal, med 66 g protein, 0 g kolhydrater och 21 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Spansk makrill?
50 g Spansk makrill innehåller 70 kcal, med 9,6 g protein, 0 g kolhydrater och 3,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Spansk makrill?
150 g Spansk makrill innehåller 209 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 9,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173673 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
