Ha koll på vad du har på tallriken
Spansk makrill
Kalorier och näringsvärden
atlantisk, bakad eller grillad
158
kalorierkcal per 100 g
Protein24 g
Kolh.0 g
Fett6,3 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 158 kcal —
- Protein 24 g 47%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 6,3 g 8%
- Mättat fett 1,8 g 9%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesterol 73 mg 24%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 33 µg 4%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Vitamin D 2,7 µg 14%
- Vitamin E 0,69 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantotensyra (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 7 µg 292%
Mineraler
- Kalcium 13 mg 1%
- Järn 0,74 mg 4%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 271 mg 22%
- Kalium 554 mg 12%
- Zink 0,62 mg 6%
- Koppar 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 40,6 µg 74%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Liknande livsmedel
- Atlantisk makrillbakad eller grillad262 kcal / 100 g
- Atlantmakrillrå205 kcal / 100 g
- Kungsmakrillrå105 kcal / 100 g
- Makrillmed tillsatt salt305 kcal / 100 g
- Stilla hav- och hästmakrillblandade arter, bakad eller grillad201 kcal / 100 g
- Atlantisk sillbakad eller grillad203 kcal / 100 g
- Vild atlantlax ugnsbakad eller grilladatlant-, vild, ugnsbakad eller grillad182 kcal / 100 g
- Odlad atlantlax ugnsbakad eller grilladatlant-, odlad, ugnsbakad eller grillad206 kcal / 100 g
Frågor om Spansk makrill
Hur många kalorier innehåller 100 g Spansk makrill?
100 g Spansk makrill innehåller 158 kcal, med 24 g protein, 0 g kolhydrater och 6,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Spansk makrill?
50 g Spansk makrill innehåller 79 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 3,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Spansk makrill?
150 g Spansk makrill innehåller 237 kcal, med 35 g protein, 0 g kolhydrater och 9,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Spansk makrill?
200 g Spansk makrill innehåller 316 kcal, med 47 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Spansk makrill?
250 g Spansk makrill innehåller 395 kcal, med 59 g protein, 0 g kolhydrater och 16 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 3027 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
