Ha koll på vad du har på tallriken
Spansk makrill
Kalorier och näringsvärden
tillagad, torr värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 158 kcal —
- Protein 24 g 47%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 6,3 g 8%
- Mättat fett 1,8 g 9%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 66 mg 3%
- Kolesterol 73 mg 24%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 33 µg 4%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantotensyra (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 7 µg 292%
Mineraler
- Kalcium 13 mg 1%
- Järn 0,74 mg 4%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 271 mg 22%
- Kalium 554 mg 12%
- Zink 0,62 mg 6%
- Koppar 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 40,6 µg 74%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 portion | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 portioner | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ portion | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 portioner | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 portioner | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Liknande livsmedel
- Kungsmakrillrå105 kcal / 100 g
- Atlantmakrillrå205 kcal / 100 g
- Makrillmed tillsatt salt305 kcal / 100 g
- Atlantisk makrillbakad eller grillad262 kcal / 100 g
- Svärdfisktillagad, torr värme172 kcal / 100 g
- Stilla hav- och hästmakrillblandade arter, tillagad, torr värme201 kcal / 100 g
- Tillagad makrill184 kcal / 100 g
- Kingfishtillagad281 kcal / 100 g
- Mahimahitillagad, torr värme109 kcal / 100 g
- Atlantisk torsktillagad, torr värme105 kcal / 100 g
Frågor om Spansk makrill
Hur många kalorier innehåller 100 g Spansk makrill?
100 g Spansk makrill innehåller 158 kcal, med 24 g protein, 0 g kolhydrater och 6,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (146 g) Spansk makrill?
1 portion (146 g) Spansk makrill innehåller 231 kcal, med 34 g protein, 0 g kolhydrater och 9,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (292 g) Spansk makrill?
2 portioner (292 g) Spansk makrill innehåller 461 kcal, med 69 g protein, 0 g kolhydrater och 19 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (73 g) Spansk makrill?
½ portion (73 g) Spansk makrill innehåller 115 kcal, med 17 g protein, 0 g kolhydrater och 4,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (438 g) Spansk makrill?
3 portioner (438 g) Spansk makrill innehåller 692 kcal, med 103 g protein, 0 g kolhydrater och 28 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (584 g) Spansk makrill?
4 portioner (584 g) Spansk makrill innehåller 923 kcal, med 138 g protein, 0 g kolhydrater och 37 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Spansk makrill?
50 g Spansk makrill innehåller 79 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 3,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Spansk makrill?
150 g Spansk makrill innehåller 237 kcal, med 35 g protein, 0 g kolhydrater och 9,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173674 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
