Ha koll på vad du har på tallriken
Svärdfisk
Kalorier och näringsvärden
tillagad, torr värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 172 kcal —
- Protein 23 g 47%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 7,9 g 10%
- Mättat fett 1,9 g 10%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 97 mg 4%
- Kolesterol 78 mg 26%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 16,6 µg 83%
- Vitamin E 2,4 mg 16%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 9,3 mg 58%
- Pantotensyra (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 1,6 µg 68%
- Kolin 77,5 mg 14%
Mineraler
- Kalcium 6 mg 0%
- Järn 0,45 mg 3%
- Magnesium 35 mg 8%
- Fosfor 304 mg 24%
- Kalium 499 mg 11%
- Zink 0,78 mg 7%
- Koppar 0,05 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 68,5 µg 125%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 portion | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 portioner | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ portion | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 portioner | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 portioner | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Liknande livsmedel
- Grillad svärdfiskgrillad147 kcal / 100 g
- Spansk makrilltillagad, torr värme158 kcal / 100 g
- Kungsmakrillkokt, torr värme134 kcal / 100 g
- Mahimahitillagad, torr värme109 kcal / 100 g
- Störblandade arter, kokta, torr värme135 kcal / 100 g
- Sablefishtillagad, torr värme250 kcal / 100 g
- Spotfisktillagad, torr värme158 kcal / 100 g
- Smörfisktillagad, torr värme187 kcal / 100 g
- Svärdfiskruladstekt173 kcal / 100 g
- Vit sugardtillagad, torr värme119 kcal / 100 g
Frågor om Svärdfisk
Hur många kalorier innehåller 100 g Svärdfisk?
100 g Svärdfisk innehåller 172 kcal, med 24 g protein, 0 g kolhydrater och 7,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Svärdfisk?
1 portion (85 g) Svärdfisk innehåller 146 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 6,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Svärdfisk?
2 portioner (170 g) Svärdfisk innehåller 292 kcal, med 40 g protein, 0 g kolhydrater och 14 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Svärdfisk?
½ portion (42,5 g) Svärdfisk innehåller 73 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 3,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Svärdfisk?
3 portioner (255 g) Svärdfisk innehåller 439 kcal, med 60 g protein, 0 g kolhydrater och 20 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Svärdfisk?
4 portioner (340 g) Svärdfisk innehåller 585 kcal, med 80 g protein, 0 g kolhydrater och 27 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Svärdfisk?
50 g Svärdfisk innehåller 86 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Svärdfisk?
150 g Svärdfisk innehåller 258 kcal, med 35 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173704 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
