Ha koll på vad du har på tallriken

Svärdfisk

Kalorier och näringsvärden

endast kött, rått

109
kalorierkcal per 100 g
Protein18 g
Kolh.0 g
Fett4,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 109 kcal —
  • Protein 18 g 36%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 4,1 g 5%
  • Mättat fett 0,9 g 5%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 130 mg 6%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 8,3 mg 52%
  • Pantotensyra (B5) 0,41 mg 8%
  • Vitamin B6 0,51 mg 30%
  • Vitamin B12 4 µg 167%

Mineraler

  • Kalcium 4 mg 0%
  • Järn 0,5 mg 3%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 260 mg 21%
  • Kalium 350 mg 7%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 45 µg 82%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g10918 g0 g4,1 g
50 g50 g559 g0 g2,1 g
150 g150 g16427 g0 g6,2 g
200 g200 g21836 g0 g8,2 g
250 g250 g27345 g0 g10 g

Frågor om Svärdfisk

Hur många kalorier innehåller 100 g Svärdfisk?

100 g Svärdfisk innehåller 109 kcal, med 18 g protein, 0 g kolhydrater och 4,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Svärdfisk?

50 g Svärdfisk innehåller 55 kcal, med 9 g protein, 0 g kolhydrater och 2,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Svärdfisk?

150 g Svärdfisk innehåller 164 kcal, med 27 g protein, 0 g kolhydrater och 6,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Svärdfisk?

200 g Svärdfisk innehåller 218 kcal, med 36 g protein, 0 g kolhydrater och 8,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Svärdfisk?

250 g Svärdfisk innehåller 273 kcal, med 45 g protein, 0 g kolhydrater och 10 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-221 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat