Ha koll på vad du har på tallriken

Svärdfisk

Kalorier och näringsvärden

bakad eller grillad

172
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Kolh.0 g
Fett7,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 172 kcal —
  • Protein 23 g 47%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 7,9 g 10%
  • Mättat fett 1,9 g 10%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 97 mg 4%
  • Kolesterol 78 mg 26%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 43 µg 5%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 25,4 µg 127%
  • Vitamin E 2,4 mg 16%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 9,3 mg 58%
  • Pantotensyra (B5) 0,42 mg 8%
  • Vitamin B6 0,62 mg 36%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • Vitamin B12 1,6 µg 68%
  • Kolin 77,5 mg 14%

Mineraler

  • Kalcium 6 mg 0%
  • Järn 0,45 mg 3%
  • Magnesium 35 mg 8%
  • Fosfor 304 mg 24%
  • Kalium 499 mg 11%
  • Zink 0,78 mg 7%
  • Koppar 0,05 mg 5%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 68,5 µg 125%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g17224 g0 g7,9 g
50 g50 g8612 g0 g4 g
150 g150 g25835 g0 g12 g
200 g200 g34447 g0 g16 g
250 g250 g43059 g0 g20 g

Frågor om Svärdfisk

Hur många kalorier innehåller 100 g Svärdfisk?

100 g Svärdfisk innehåller 172 kcal, med 24 g protein, 0 g kolhydrater och 7,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Svärdfisk?

50 g Svärdfisk innehåller 86 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Svärdfisk?

150 g Svärdfisk innehåller 258 kcal, med 35 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Svärdfisk?

200 g Svärdfisk innehåller 344 kcal, med 47 g protein, 0 g kolhydrater och 16 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Svärdfisk?

250 g Svärdfisk innehåller 430 kcal, med 59 g protein, 0 g kolhydrater och 20 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3076 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat