Ha koll på vad du har på tallriken

Plattfisk

Kalorier och näringsvärden

bakad eller grillad

86
kalorierkcal per 100 g
Protein15 g
Kolh.0 g
Fett2,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 86 kcal —
  • Protein 15 g 30%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 2,4 g 3%
  • Mättat fett 0,5 g 3%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 363 mg 16%
  • Kolesterol 56 mg 19%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 12 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 1,5 µg 7%
  • Vitamin E 0,77 mg 5%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacin (B3) 1,3 mg 8%
  • Pantotensyra (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamin B12 1,3 µg 55%
  • Kolin 79,9 mg 15%

Mineraler

  • Kalcium 25 mg 2%
  • Järn 0,23 mg 1%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 309 mg 25%
  • Kalium 197 mg 4%
  • Zink 0,39 mg 4%
  • Koppar 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 32,6 µg 59%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g8615 g0 g2,4 g
50 g50 g437,6 g0 g1,2 g
150 g150 g12923 g0 g3,6 g
200 g200 g17231 g0 g4,7 g
250 g250 g21538 g0 g5,9 g

Frågor om Plattfisk

Hur många kalorier innehåller 100 g Plattfisk?

100 g Plattfisk innehåller 86 kcal, med 15 g protein, 0 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Plattfisk?

50 g Plattfisk innehåller 43 kcal, med 7,6 g protein, 0 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Plattfisk?

150 g Plattfisk innehåller 129 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 3,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Plattfisk?

200 g Plattfisk innehåller 172 kcal, med 31 g protein, 0 g kolhydrater och 4,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Plattfisk?

250 g Plattfisk innehåller 215 kcal, med 38 g protein, 0 g kolhydrater och 5,9 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3007 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat