Ha koll på vad du har på tallriken

Tilefisk

Kalorier och näringsvärden

bakad eller grillad

147
kalorierkcal per 100 g
Protein24 g
Kolh.0 g
Fett4,7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 147 kcal —
  • Protein 24 g 49%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 4,7 g 6%
  • Mättat fett 0,9 g 4%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 59 mg 3%
  • Kolesterol 64 mg 21%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 21 µg 2%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 3,5 mg 22%
  • Pantotensyra (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamin B6 0,3 mg 18%
  • Folat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamin B12 2,5 µg 104%

Mineraler

  • Kalcium 26 mg 2%
  • Järn 0,31 mg 2%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 236 mg 19%
  • Kalium 512 mg 11%
  • Zink 0,53 mg 5%
  • Koppar 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 51,5 µg 94%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g14725 g0 g4,7 g
50 g50 g7412 g0 g2,3 g
150 g150 g22137 g0 g7 g
200 g200 g29449 g0 g9,4 g
250 g250 g36861 g0 g12 g

Frågor om Tilefisk

Hur många kalorier innehåller 100 g Tilefisk?

100 g Tilefisk innehåller 147 kcal, med 25 g protein, 0 g kolhydrater och 4,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Tilefisk?

50 g Tilefisk innehåller 74 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Tilefisk?

150 g Tilefisk innehåller 221 kcal, med 37 g protein, 0 g kolhydrater och 7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Tilefisk?

200 g Tilefisk innehåller 294 kcal, med 49 g protein, 0 g kolhydrater och 9,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Tilefisk?

250 g Tilefisk innehåller 368 kcal, med 61 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3078 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat